曾經(jīng)，我有一百個(gè)理由放棄早起這件事。比如，現(xiàn)在的我不用坐班，起睡了，晚上把沒有完成的工作補(bǔ)上就好；比如雖然我沒有早起，但同樣完成了計(jì)劃中的工作；比如，雖然我經(jīng)常睡懶覺，但偶爾需要早起時(shí)，也從來沒有誤過事，總能及時(shí)起床……既然晚點(diǎn)起床并沒有帶來什么不良影響，我有什么理由，一定要早起呢?

改變是在不知不中發(fā)生的，當(dāng)我加入弘丹寫作學(xué)院后，每天都能在班級(jí)群里看到同學(xué)們發(fā)的早起打卡，看到學(xué)院里優(yōu)秀的人都在早起；當(dāng)我回到小鎮(zhèn)，見過清晨的霞光，聽過夏季的蟬鳴，我決定，試著早起看看。

到今天，我已經(jīng)連續(xù)早起一個(gè)多月，開始感受到了早起的好處。比如，有一份獨(dú)屬自己的時(shí)光，身體更好，有助于養(yǎng)成自律的習(xí)慣……但回想起來，最讓我感慨，并不是早起有什么具體好處，而是我如何與自己十幾年的晚起習(xí)慣“斗智斗勇”的歷程。

我總共找了三個(gè)武器來幫助自己早起.

第一個(gè)武器：用美好的感受激活起早起欲望

找到一件事對(duì)自己的意義，就找到了做這件事的動(dòng)力。

有段時(shí)間，我在農(nóng)村親戚家的三層別墅住。臥室推窗即見竹林、遠(yuǎn)山，風(fēng)景很美。于是，我有意晚上不關(guān)窗簾，這樣每天早上一睜眼，就能看到晨光。美景、鳥鳴、清新空氣，我喜歡上了這樣的早晨，也不再排斥早起。

第二個(gè)武器：用微習(xí)慣逐步修正

最開始，我試圖向早起達(dá)人學(xué)習(xí)，一步到位。但勉強(qiáng)自己早起的后果，就是頭昏腦脹，無精打采。我意識(shí)到，十幾年的習(xí)慣，就像一下子扭轉(zhuǎn)，就像讓高整前進(jìn)的列車突然掉頭，會(huì)讓列車很不適應(yīng)。于是，我調(diào)整了步伐，從九點(diǎn)到八點(diǎn)半，從八點(diǎn)半到八點(diǎn)十五，一輪只調(diào)整15分鐘，讓身體慢慢適應(yīng)新的節(jié)奏。漸漸，身體蘇醒得越來越早。現(xiàn)在，我每天都會(huì)在六點(diǎn)半至七點(diǎn)間自然蘇醒。雖然和五六點(diǎn)起床的早起達(dá)人相比仍有差距，但對(duì)我自己而言，卻是不小的進(jìn)步。

第三個(gè)武器：用正反饋鼓勵(lì)自己

正反饋會(huì)讓身體分泌多巴胺，帶來快樂的感受，這非常有助于培養(yǎng)好習(xí)慣。從一開始，我就有意幫助自己尋找早起過程中的正反饋。比如早起打卡。不得不說，學(xué)院的早起打卡非常友好，哪怕是九點(diǎn)過，同樣能打卡成功。起初，我并不能做到打起，但我還是會(huì)打卡，每當(dāng)我看到卡片上連續(xù)打卡多少多少天，就會(huì)激勵(lì)我再堅(jiān)持一下。除了早起打卡，我還會(huì)在早起每天10天時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)小東西，或者把最近取得的小成績(jī)歸功于早起。就這樣，一個(gè)又一個(gè)正反饋帶給我走向早起。

好了，以上就是我使用的早起武器，你又是怎么做到早起的呢？歡迎分享討論。