骨齡是判斷兒童骨骼發(fā)育年齡的標(biāo)志，骨齡提前意味著骨骼的發(fā)育提前，對(duì)孩子的身高有很大的影響。骨齡越提前孩子的生長(zhǎng)空間越小，骨骺閉合時(shí)間越提前，嚴(yán)重的甚至使孩子停長(zhǎng)。

所以延緩骨齡的增長(zhǎng)速度是幫助孩子長(zhǎng)高的一個(gè)重要途徑，孩子晚發(fā)育一年就能多長(zhǎng)2-3cm，那么有哪些方法可以延緩骨齡呢？

首先，如果孩子骨齡與年齡相差不多，大概在一歲以內(nèi)，現(xiàn)在的身高已經(jīng)到了該骨齡所對(duì)應(yīng)的身高，并且排除了疾病，那么生活中注意以下幾方面，會(huì)有助于延緩骨齡的增長(zhǎng)。

1、控制體重

兒童體型分三種

身高=體重：

勻稱型(標(biāo)準(zhǔn))，身高生長(zhǎng)一般會(huì)相對(duì)平穩(wěn)

身高>體重：

苗條型(稍偏瘦)，身高生長(zhǎng)一般會(huì)相對(duì)較快

身高<體重：

粗壯型(肥胖)，身高生長(zhǎng)一般會(huì)相對(duì)較慢

在這三種體型中苗條偏瘦體型的孩子相對(duì)來說會(huì)長(zhǎng)的更好，而那些粗壯偏胖體型的孩子往往骨齡會(huì)偏大極易早發(fā)育，因此控制體重可延緩骨齡生長(zhǎng)速度。

家長(zhǎng)一定要讓孩子合理飲食，避免攝入過多高熱量、高糖的食物，保持均衡偏瘦的身材，保持體重增長(zhǎng)速度低于平均水平才能更好地促進(jìn)身高發(fā)展，尤其青春期前效果更佳。

一般來說：

2—12周歲的兒童每年體重增長(zhǎng)控制在2千克以內(nèi)

青春期每年體重增長(zhǎng)控制在3千克以內(nèi)

16周歲以后一般不建議再長(zhǎng)體重

2、良好生活習(xí)慣

?避免讓孩子接觸過多情感喜劇或兩情相悅的畫面，看多了容易誘發(fā)性腺激素分泌，引發(fā)早發(fā)育。

?保持良好的情緒能使兒童的心情娛悅，增加生長(zhǎng)激素的分泌，反之長(zhǎng)期處于抑郁、悲傷情緒，容易抑制生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致正常的生長(zhǎng)發(fā)育也受到抑制。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果孩子的骨齡稍微提前，可以通過加強(qiáng)體育鍛煉來調(diào)整和改善。平時(shí)選擇一些跳躍類、自由伸展的體育項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、跳高、籃球、羽毛球、跳繩等，每天至少保持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，通過這些運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

需要注意的是：如果孩子骨齡較實(shí)際年齡提前超過一歲或更多的話，生長(zhǎng)潛力受損，成年終身高不理想，最好帶孩子去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下干預(yù)骨齡。