1、虛推實撥的假動作

當對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂，舉起球拍正向?qū)蕘砬?，似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網(wǎng)前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉(zhuǎn)動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區(qū)網(wǎng)前角處，讓對方措手不及。

2、虛搓實勾的假動作

當對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網(wǎng)前球。當拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回擊對手一個對角網(wǎng)前球，使得對手判斷失誤。

3、虛發(fā)力挑后場而實際放網(wǎng)前的假動作

對付對方在其后場的頭頂劈吊網(wǎng)前球，自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點，快速反應移動到可能的落點處，正手(或者反手)大動作揮拍，象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會上網(wǎng)，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變?yōu)楸粍恿恕Ｔ摷賱幼魅绻谧约旱那蚺慕佑|球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網(wǎng)前球?？傊摷賱幼骺梢耘e一反三，回放對手不同的網(wǎng)前球。

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4、虛擋實搓的假動作

當對方與你斗網(wǎng)前小球，勾了一個對角網(wǎng)前球時，自己要快速反應和到位，乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網(wǎng)面，似要正向擋擊回放，當球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網(wǎng)小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。

5、虛反手實正手勾網(wǎng)前球的假動作

這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實戰(zhàn)表演，就會有同感發(fā)出感嘆。

羽毛球運動充分活動關節(jié)

在羽毛球運動中需要消耗大量的體力，很多羽毛球運動愛好者都能體會到這一點，在打羽毛球的時候需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。

打羽毛球瘦身的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動可增加能量消耗，很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。