我今年28歲，畢業(yè)5年，工作從程序員到售前再到銷售，雖然堅(jiān)信自己的選擇是對的，但是總會(huì)遇到外人的質(zhì)疑和自己內(nèi)心的動(dòng)搖導(dǎo)致焦慮，這種焦慮的感覺會(huì)讓人消耗大量的精力從而無法很好的在生活或工作中取得進(jìn)步，同時(shí)我相信有很多人也和我一樣有類似的感覺，我希望能夠和大家一起擺脫焦慮

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮

• 想要快速得到某些東西但是往往不成功

  我們通常會(huì)給自己訂一些計(jì)劃，并讓自己快速的實(shí)現(xiàn)著，比如我們想有好的身材，我們每天都堅(jiān)持鍛煉，發(fā)現(xiàn)1星期沒什么效果，2星期還是沒什么效果，3星期好像還是沒什么效果，這會(huì)讓我們喪失信心，沒有正反饋的幫助很難讓我們獲得愉悅的感覺

• 過高的目標(biāo)

  合理的目標(biāo)會(huì)讓我們有序的向前推進(jìn)，但是合理的目標(biāo)并不好界定，我們往往會(huì)給自己設(shè)置過高的目標(biāo)，導(dǎo)致我們常常無法完成從而懷疑自己的能力和狀態(tài)，引發(fā)焦慮。

• 身邊人的壓力

  人們都有對比的情節(jié)，小學(xué)的時(shí)候我們會(huì)比誰高，高中會(huì)比學(xué)習(xí)成績，工作了會(huì)比薪資待遇，任何時(shí)間都會(huì)有一些對比存在。

  我們通常不會(huì)因?yàn)榻粦沂獾牟罹喽鵁辣热缢晷?00w，你年薪10w；我們常常會(huì)和12w的比，而且當(dāng)你發(fā)現(xiàn)其實(shí)他還不如你的時(shí)候，你的焦慮感就開始慢慢上升，負(fù)面情緒也在慢慢上升。

• 親朋好友的催促

  除了自己和身邊人的對比，家人或者朋友同樣會(huì)給我們造成壓力，可能人們無心的一句話哪怕是調(diào)侃都會(huì)讓我們心中留下一些焦慮，哪怕你裝的像沒有發(fā)生過一樣。

如何避免焦慮

隨著鋪天蓋地快節(jié)奏的宣傳，地鐵上的人匆匆的走著，飯館的客人大口的咀嚼下咽，信息技術(shù)的不斷發(fā)展，好像每個(gè)人都在匆匆忙忙的被時(shí)間推著走。

• 想要快速得到某些東西但是往往不成功

  這里焦慮點(diǎn)主要出現(xiàn)在“快速”上，快節(jié)奏的時(shí)代知乎上抖音上各個(gè)都是白富美，各個(gè)都是身價(jià)千萬的人，好像人人都比我們優(yōu)秀，所以我們不自主的也想得到這一切，但是現(xiàn)實(shí)往往比較困難，當(dāng)我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中往往幾個(gè)星期沒有正反饋就會(huì)導(dǎo)致我們在思考是否要放棄。

  所以我們要做的是試著將我們想要的東西列出來，然后逐步刪除最后只保留1-2個(gè)，再延長一下我們的放棄時(shí)間，比如將3星期就獲得效果的預(yù)期增加至2個(gè)月，并且在此期間嘗試去檢驗(yàn)自己的結(jié)果。

  比如我們想要好的身材，那我們用2個(gè)月作為檢驗(yàn)結(jié)果的時(shí)間點(diǎn)，每天拍個(gè)照片，2個(gè)月后看下效果，正反饋出現(xiàn)后，焦慮會(huì)有所緩解

• 過高的目標(biāo)

  設(shè)定一個(gè)目標(biāo)很簡單，但是設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)是很困難的，我們在學(xué)校都學(xué)過要逐步完成小目標(biāo)，最后實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)，但是往往我們沒辦法很好的應(yīng)用到生活和工作中，因?yàn)楹枚嗍虑槭俏粗?，是我們沒有經(jīng)歷過的。

  所以我們需要做的是先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)并嘗試去實(shí)現(xiàn)它，實(shí)現(xiàn)的過程中我們會(huì)遇到阻力也會(huì)獲得實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)的更多信息，當(dāng)獲得足夠多的信息后我們便可以將目標(biāo)更具體化，然后再去嘗試完成這個(gè)目標(biāo)從而形成正向循環(huán)。而這開始的第一步一定是去努力嘗試！

• 身邊人的壓力

  人生在世有長有短，有高有低，楚王雖雄 難免烏江自刎。漢王雖弱，卻有萬里江山。滿腹經(jīng)綸，白發(fā)不第，才疏學(xué)淺 少年登科。有的時(shí)候并不是因?yàn)樽陨砟芰Σ恍校菦]有一個(gè)合適的機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。

  我們會(huì)嫉妒比我們發(fā)展好的人，但是我們永遠(yuǎn)要看到任何人的優(yōu)點(diǎn)并且避免他們的缺點(diǎn)；將我們的心態(tài)放平，遇見他們的時(shí)候?qū)λ麄冋f一聲你某某地方真不錯(cuò)值得學(xué)習(xí)，當(dāng)你說出口的那一刻，其實(shí)你的焦慮也會(huì)釋放很多。

• 親朋好友的催促

  家長可能會(huì)催促你換一個(gè)穩(wěn)定的工作，快點(diǎn)結(jié)婚，朋友可能會(huì)調(diào)侃你生活中的瑣事，他們的出發(fā)點(diǎn)都是好的，但是都可能引起我們的焦慮。

  生活中大多數(shù)人都無法確定自己未來的方向到底是什么，人生中因?yàn)槲粗懦錆M更多的樂趣，其實(shí)我們需要做的就是在每次選擇過程中告訴自己不要后悔，雖然我們一定會(huì)后悔某些事，但是一定要有這個(gè)過程。

結(jié)語：我會(huì)一直更新關(guān)于焦慮的問題，希望能幫助更多人避免焦慮，擺脫痛苦。人生就是一個(gè)已經(jīng)寫好的劇本，我們每個(gè)人都是一個(gè)角色，我們需要做的就是盡力演好這個(gè)角色。