不知道從什么時候開始，生活中開始掀起了一股“跑步熱”。上到九十九，下至剛會走，幾乎沒有不跑步的。
跑步能夠能夠這么火熱其原因是多方面的。第一證明了人們生活越來越好，越來越重視自己的健康了；第二，跑步沒有那么多的規(guī)矩，是一項非常大眾化的運動；第三，跑步有多種多樣的方式，每個人都可以找到適合自己的跑步方式。另外，每個人也都會有自己的故事，有自己的目標和原因，我就不多說了?？傊?，愛跑步的人總不會太差。
通過跑步我認識了很多優(yōu)秀的跑友，寫這篇文章也是在我的一位跑友的建議下來寫的。作為一名擁有三年跑領的人，我來跟大家分享一下我的經驗。
先來簡述一下我的跑步歷程：我是在高中時開始跑步的，那時參加我們學校的田徑隊。之后入伍當兵，在部隊里鍛煉了兩年。直到現在為止，我參加過一次260多公里的野營拉練，一次半程馬拉松，兩次全程馬拉松。五公里十公里之類的只是日常訓練，我就不講了。
通過這么長時間的跑步，我慢慢的體會到跑步不是大家想象當中的那么簡單。尤其是一個人的跑步，一個人的堅持，很孤單，很寂寞，很難熬。沒有人指導，很容易受傷，給自己造成不必要的傷害。
我見過有一些跑友因為沒有科學的指導，只知道自己一個人瞎跑，結果導致了膝蓋受傷，腳步受傷，肌肉拉傷等等一些毛病。更有甚者，即使受傷了也要堅持，完全不顧及自己的身體能否吃得消。這完全是不夠理智的。
很多人朋友跑步的初衷都比較簡單：第一減肥，第二鍛煉身體。然后就開始風風火火的開始了。通過跑步減肥這個可以有，只是過程比較慢一般會在三個星期以后才會有比較明顯的效果，但是我想說靠跑步來減肥是不太好的一個選擇。單純的跑步，是不會很快起到減肥效果的。但是通過跑步來鍛煉身體，是完全可以的。
在這里，我將我的一些經驗分享給大家，希望可以帶給大家?guī)椭?/p>
你需要一雙合腳的鞋子以及一套適合運動的服裝，這是跑步必備的，我就不解釋了。場地時間的話也是自己根據情況來自己定。
這次我主要是給大家講一些跑步的訓練方式，讓大家少走一些彎路。
一般來說，我建議大家早起一點進行晨跑（慢跑），原因很簡單：一日之計在于晨，早上是熱身的最好時間。晨跑時間不宜太長，簡單熱身一下，控制在半小時左右。太短起不到鍛煉的效果，太長會影響一天的工作。所以說半個小時剛剛好。早上剛起只需要跑步就好了，不用進行其他訓練。
然后訓練我建議放到晚上，我其實不是很提倡夜跑。夜跑是比較危險的，另外晚上也不太適合跑步。這里我就不解釋了。在夜晚可以做一些基礎訓練。
只靠單純的跑步是很難提高跑步成績的，所以我們需要增加一些基礎體能的訓練。另外考慮到大家工作或學習了一天，肯定都比較累了，想要每天都按時跑步不是很現實。因此我建議晚上不出門，在家訓練就好了。
訓練內容很簡單，每天晚上兩組，就兩組，不要太多。剛開始目標不要太大，標準深蹲20個＋標準俯臥撐10個（什么是標準，可以上網百度一下)。如果還有力氣的話，可以加兩組平板支撐，對于追求完美腹肌很是有效。
記住，只能做兩組！竭盡全力的兩組！
不必太多，如果太累的話會影響第二天的工作，或者學習。搞清楚主次才是最重要的。我們跑步的初衷是鍛煉身體，而不是追求極限。
跑步是一生的事情，所以不要著急，哪怕現在跑得很慢，哪怕效果很差，也不要放棄，每一次跑步都會有提升，每一次跑步都不會白跑。所以堅持下去吧，沒有什么可以阻擋你跑步的！加油！
愛跑步的人運氣都不會太差，堅持下去，會有美好的收獲。
