一、不抱怨的身體最好命

◆ 提前預(yù)防多鍛煉身體固然好，縱使你沒注意，讓身體出現(xiàn)了狀況，當(dāng)你接收到信號(hào)時(shí)，就不要疲勞操作了，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，休整自己了。

◆ 我們應(yīng)當(dāng)盡量做到均衡飲食、每日按時(shí)三餐、每頓飯八分飽、用公筷或分餐，幫助我們保持一個(gè)好胃口。

? ? ? 北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠中心沈揚(yáng)教授介紹，長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑郁癥患者中超過70％存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時(shí)打鼾，一覺醒來口干、頭暈、頭痛、白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)明顯增高。北京大學(xué)人民醫(yī)院高血壓科孫寧玲教授也提醒，“約一半睡眠呼吸暫停綜合征患者血壓會(huì)增高，而且睡眠呼吸暫停越嚴(yán)重，高血壓趨勢越明顯?！薄缎乜啤冯s志近期刊文，來自加拿大的研究顯示，以白天犯困為主要表現(xiàn)的嚴(yán)重睡眠呼吸暫?；颊撸继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高2-3倍。

? ? ?最后一個(gè)身體的抱怨信號(hào)是肌肉酸痛。你的脖子有沒有感覺有些酸痛？你的腰有沒有感覺酸痛？如果你的答案是肯定的，那就要注意了。因?yàn)檫@是我們身體局部的小“罷工”，我們要改變不良習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)這些部位才能避免更嚴(yán)重的健康危機(jī)。

二、最好的休息不是睡覺，解密最管用的“休息模式”

◆ 休息是為了讓我們從疲勞中恢復(fù)過來，當(dāng)我們重新再投入工作的時(shí)候可以成為一個(gè)精力充沛的人。

◆ 往往我們感覺到累是因?yàn)槲覀儏拹毫艘怀刹蛔兊墓ぷ髋c生活。最好的休息當(dāng)然就成為讓我們找到重燃生活的熱情點(diǎn)。如果做完一件事情，會(huì)讓你恢復(fù)對工作與生活的熱情，那你就可以好好利用這個(gè)點(diǎn)。

◆ 如果你連生命都不珍惜了，健康都不需要了，你還要賺錢做什么呢？錢是賺不完的，工作也是干不完的，給自己放個(gè)假，去休息休息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短幾天神奇的變化已悄然發(fā)生。

? ? ? ?對于體力勞動(dòng)者，大家都知道累了睡一覺，讓肌肉放松放松就能恢復(fù)過來。而對于我們絕大多數(shù)的辦公室人員來說卻沒有那么簡單。下面我們來看看科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)的真正行之有效的“休息模式”。

1．腦力勞動(dòng)者，動(dòng)起來才是最好的休息

? ? ? 如果你不是每天加班到很晚，連續(xù)影響你的睡眠時(shí)間而感覺到勞累，那你就不能通過睡覺來補(bǔ)充你的精力。

? ? ? 對于長期從事科技、文藝、教育、衛(wèi)生、財(cái)貿(mào)、法律、管理等領(lǐng)域的人員，以及那些體力勞動(dòng)強(qiáng)度不大而神經(jīng)高度緊張的群體，如觀測、檢驗(yàn)、儀表操作等人員來說，他們的大腦皮層極易興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用極小。這種情況下你需要的不是通過睡覺來恢復(fù)體能，而是需要找個(gè)事兒讓你能夠把神經(jīng)放松下來。也許你只需要出去打球，出一身汗，或者去參加游泳、騎馬等運(yùn)動(dòng)，能讓你徹底放松下來，重新煥發(fā)神采。

2．這一個(gè)區(qū)域活動(dòng)，另一個(gè)區(qū)域就休息

? ? ? 心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明：在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

? ? ?大腦皮質(zhì)有一百多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成不同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。

? ? ? ?舉個(gè)例子：如果你一周連續(xù)五天都在用心工作，寫銷售策劃方案、思考年度營銷計(jì)劃、做銷售員課程培訓(xùn)等等，到了周末你就應(yīng)該去爬山、散步或者修剪花枝，給房間搞搞大掃除，最好不要采取睡到太陽曬屁股還不起床的方法，那樣會(huì)出現(xiàn)越睡越困越?jīng)]精神的情況。

3．找到重燃你生活的熱情點(diǎn)，用積極休息取代消極放縱

? ? ? ?往往我們感覺到累是因?yàn)槲覀儏拹毫艘怀刹蛔兊纳顮顟B(tài)，所以好的休息就成為讓你找到重燃生活熱情點(diǎn)的最佳方式。如果做一件事會(huì)讓你恢復(fù)對工作與生活的熱情，那你就要好好利用這個(gè)點(diǎn)。

? ? ? 我有個(gè)朋友喜歡下廚，做各種花樣的點(diǎn)心，一邊做一邊唱歌，當(dāng)她做好的點(diǎn)心得到我們夸贊時(shí)，更是高興得不知所以?？墒?，她男朋友卻總想帶著她去旅行或逛街。她說：“我感覺自己的休息日只有回到廚房的時(shí)候才徹底放松?！比绻沁@樣，那就讓那些浪漫見鬼去吧，約上男朋友，為他下廚，取悅他也取悅你自己。

? ? ? 是啊，如果你連生命和健康都不珍惜了，那賺錢還有什么意義呢？錢是賺不完的，工作也是干不完的，給自己放個(gè)假，去休息休息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短幾天神奇的變化已悄然發(fā)生。你再回到同事面前的時(shí)候就像一個(gè)精力充沛的新人，因?yàn)槟阋呀?jīng)獲得了人生重新起航的燃料。

三、節(jié)奏慢一點(diǎn)，你會(huì)變得更可愛

◆ 無論做什么事情，你能輕易做好，別人也能，這樣它就顯得普通、平凡。而只有那些懂得把事情做好做精、求質(zhì)而不求量的人才能在經(jīng)歷許多磨煉后獲得一個(gè)出色的成績，但這個(gè)結(jié)果卻比許多零散的成績更有價(jià)值。

◆ 人生何處不是如此呢？如果你以無所謂的態(tài)度去完成你的作品，這樣的作品也會(huì)如同沙灘的一粒沙，平凡無奇。如果你可以慢一些，加多一些心思，把事做細(xì)，做出你的特色，那么你的作品就能像璀璨的珍珠那般耀眼。

? ? ? 有一年我閑來無事，在一個(gè)論壇寫博客，剛開始我只是胡亂涂鴉，后來一位編輯說我思維與文筆都不錯(cuò)，如果能多花一些時(shí)間，文章構(gòu)思再縝密一些，標(biāo)點(diǎn)使用再準(zhǔn)確一些，用詞方面再斟酌一下，我的文章會(huì)更受讀者歡迎。

? ? ? 得到激勵(lì)，我芳心大動(dòng)。也學(xué)著細(xì)致起來，平時(shí)十來分鐘可以完成的文章，我來來回回弄上幾小時(shí)。令我喜出望外的是，當(dāng)文章貼上論壇，立即得到大家好評(píng)。甚至很多博友說讀我的文可以獲得力量，以后每天都會(huì)來此學(xué)習(xí)。我一陣感慨，以前的默默無聞到后來的加精推薦；以前看我文的人不會(huì)超過五十人，后來卻有上萬的人瀏覽閱讀，區(qū)別如此之大。

? ? ? ?人生何處不是如此呢？如果你以無所謂的態(tài)度去完成你的作品，這樣的作品也會(huì)如同沙灘的一粒沙，平凡無奇。如果你可以慢一些，多一些心思，把事做細(xì)，做出你的特色，那么你的作品就能像璀璨的珍珠那般耀眼。這就是量與質(zhì)的區(qū)別，天壤之別。

四、永不停止的工作很可怕，你完全可以活得輕松些

◆ 只有努力耕耘才有資格收獲。我們總是贊美那些努力工作的人，卻沒有留意過不斷工作是多么恐怖的事。

◆ 把所有快樂都寄托在工作上，難免在打翻一籃子雞蛋的時(shí)候，追悔莫及，為時(shí)晚矣。

? ? ? ?努力工作是值得稱頌的，可永不停止的工作卻是十分可悲的，凡事我們需要把握一個(gè)度。事情可以有主次之分，有輕重緩急之分，但不能窮盡其極。工作之外，我們還有生活，還有身體，還有朋友，還有親人，還有愛情，還有家庭，還有業(yè)余愛好，那些也會(huì)給我們帶來快樂。把所有快樂都寄托在工作上，難免在打翻一籃子雞蛋的時(shí)候，追悔莫及，為時(shí)晚矣。

五、休息要充足，就近工作或租房

◆ 下了公交車，整個(gè)人就像被霜打蔫了的茄子，汗流浹背，站得雙腿麻木，很難再提起精神來了。上班又怎么會(huì)在狀態(tài)呢？

◆ 不管是買房還是租房，我們都要搞清楚的是最終的目的是讓自己活得更自在、更舒適。

? ? ? 不管是買房還是租房，我們都要搞清楚的是最終的目的是讓自己活得更自在，更舒適。實(shí)在沒必要為了面子或一時(shí)的懶惰，讓自己每天體驗(yàn)上下班擠車的痛苦，完全可以拿這些時(shí)間來做些更有意義的事情，或者拿來休息！