中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)第33期中級(jí)班學(xué)員堅(jiān)持分享第430天 總約練134次 來訪者93 觀察員37 咨詢師4
今天讀了程靖鈞老師的《我的情緒我做主》中的一致性溝通的步驟，這跟《非暴力溝通》中的四要素一樣。1.描述事實(shí)2.表達(dá)感受3.表達(dá)需求4.提出請(qǐng)求。
薩提亞女士有一首詩講了一致性表達(dá)的精髓：
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大
你指責(zé)我，我感受到你的受傷；
你討好我，我看到你需要認(rèn)可；
你超理智，我體會(huì)你的脆弱和害怕；
你打岔，我懂得你如此渴望被看到。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大，
我不再防衛(wèi)
所有力量在我們之間自由流動(dòng)
委屈、沮喪、內(nèi)疚、悲傷、憤怒、痛苦
當(dāng)它們自由流淌
我在悲傷里感動(dòng)溫暖
在憤怒里發(fā)現(xiàn)力量
在痛苦里看到希望。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大
我不再攻擊
我知道
當(dāng)我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器，敞開心
當(dāng)我的心柔軟起來
便在愛和慈悲里
與你明亮而溫暖地相遇。
原來，讓內(nèi)心強(qiáng)大，我只需要看到自己，接納我還不能做的，欣賞我已經(jīng)做到的，并且相信走過這個(gè)歷程最終可以活出自己，綻放自己！
