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? ? ? ? 人的拖延癥不知道是與生俱來還是后天養(yǎng)成的，反正我是覺得自己一直都有。就說寫文字這件事吧，是我在年初給自己定的一個目標(biāo)：2016年讀完50本書，并堅持每日一篇100字左右筆記，每月至少一篇長文章。雖然中間零零散散也寫了一些文字，但是都沒有堅持下來，一直到今年的八月份。
? ? ? ? 回想起這一個月的經(jīng)歷，蠻有意思，中間有寫不出東西的糾結(jié)，也會時不時涌現(xiàn)出想放棄的念頭，可是不管怎樣最終還是堅持下來了，并且現(xiàn)在每天一篇文字基本上成為生活的一部分，于是就想著把自己的經(jīng)歷分享給大家，僅供參考，如果對你有一絲啟發(fā)，我便深感榮幸。
一、只選擇一個習(xí)慣：
? ? ?沒錯，只選擇一個你要養(yǎng)成的習(xí)慣，遵循“少即是多”的思想，千萬不要貪多。比如在這一個月里，我只考慮如何把寫文字變成我每天的習(xí)慣，而不是把其他年度目標(biāo)也拉進(jìn)來，比如早睡早起，當(dāng)然這個是接下來一個月要養(yǎng)成的習(xí)慣。因為人的精力真的是有限的，越是想并行做事，到頭來一樣都完成不了。
二、寫下你的計劃：
? ? ? ?選擇好你要養(yǎng)成的習(xí)慣之后，就要給自己制定一個計劃，這個計劃一定要遵循幾個關(guān)鍵點，否則也是會堅持不長的。第一個關(guān)鍵點是設(shè)置一個dead line，也就是截止時間，比如我給自己定的一個月完成30篇文字，如果沒有一個截止時間，人拖延的天性隨時會冒出來對你說：“你看今天這么累，要不明天再寫吧”，“今天身體不適很舒服，不想動，明早起來一定補回來”。如果你一想到距離30天剩沒幾天了，自然會鼓勵自己堅持一下，往往就是這樣不斷的摧毀拖延，然后堅持，再摧毀，再堅持，自然就能堅持下去，而且每次堅持完成后，會在無形中給自己一種獎勵機(jī)制，促使下次更容易堅持。
? ? ? ?第二個關(guān)鍵點是在固定的時間去做這件事。因為人的本性里比較適應(yīng)一個舒適區(qū)，就是不喜歡變化。如果今兒是早晨做，明兒又晚上做，后天再中午做，那相當(dāng)于每天都在重新開始做一件事，也會導(dǎo)致自己產(chǎn)生厭惡的心理。比如我給自己定的時間是每天晚上10點半以后開始寫，那每次到這個時候我就知道自己該做什么了，不給自己增加額外思考和判斷什么時候做什么事的負(fù)擔(dān)。
三、公開你的目標(biāo)：
? ? ? ? 將你的這個目標(biāo)公開到網(wǎng)上或者對你的家人、朋友講一下，總之要讓更多的人知道這件事。當(dāng)然這個對于很多人來說做起來有些困難，那我是如何做的呢？記得是8月7日的下午，星期天，按照慣例參加了我們的拆書幫線下活動，在談到習(xí)慣養(yǎng)成的話題時，幾乎在場的小伙伴都分享了自己關(guān)于寫文字一直沒有堅持下來的經(jīng)歷，結(jié)果我提議建個小群，把大家都拉進(jìn)去，這樣在某種程度上相當(dāng)于每個人把自己的這個目標(biāo)公開告訴了群里其他所有的人，通過結(jié)果來看，這個方式很適合我。
四、每天匯報進(jìn)度，完成不了自愿接受懲罰：
? ? ? ?這個是完成目標(biāo)和養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵，一定要每天匯報進(jìn)度，方式有很多種，我覺得比較有效果的方式還是找?guī)讉€都想養(yǎng)成這個習(xí)慣的同伴互相匯報進(jìn)度，比如上面說的建立一個小群，然后在里面打卡匯報進(jìn)度，除此之外還可以在微信朋友圈、微博上打卡，這樣還能吸引到更多的小伙伴參與進(jìn)來，至少是個良性循環(huán)。當(dāng)然我們還制定了懲罰機(jī)制，如果哪天誰沒有完成，就要在群里發(fā)紅包，如果發(fā)紅包都刺激不了你的習(xí)慣養(yǎng)成，那就多發(fā)幾次而且發(fā)幾次大的，就不相信你不心痛你的血汗錢，哈哈！
五、獎勵機(jī)制。
? ? ? ? 特別贊同一句話——再小的成就，也要大肆慶祝。在規(guī)定時間里完成了目標(biāo)或者說養(yǎng)成了某個習(xí)慣，一定要獎勵自己，具體的內(nèi)容自己定，但是不能像某位素食主義的朋友那樣，堅持一個月不吃肉，結(jié)果完成后獎勵自己吃一大頓肉，這樣有時會適得其反。比如我給自己的獎勵是結(jié)合了年初列的出游的計劃，剛好這是第30篇文字，馬上下個星期又是中秋節(jié)放假，獎勵自己去完成爬五岳之行的第四站恒山，這樣相當(dāng)于又完成了一個年度計劃，幾乎是雙贏。其實每次有放棄念頭的時候，想一想在完成后的獎勵，還是能給自己很大的動力的。
? ? ? ? 以上是我這個月堅持下來的心得和體會，希望對閱讀此文的你有一些幫助。30天收獲很多，也結(jié)識了很多志同道合的朋友，通過寫文字的過程，增加了自己思考和反思的機(jī)會，同時也促進(jìn)了更多的輸入內(nèi)容。當(dāng)然，30天其實只是一個開始，既然已經(jīng)成為生活的一部分，就會用力去熱愛她、呵護(hù)她。
? ? ? ?在生活中經(jīng)歷的越多，就越能發(fā)現(xiàn)，其實這個世上真正能幫助和改變我們的人是我們自己，除非不愿去改變。所以如其痛恨自己長期以來的毛病和缺點，羨慕別人的好身材、好習(xí)慣，不如靜下心來好好思考一下，你真正想要的是什么，然后去做、去實現(xiàn)它就是的，越努力，你會發(fā)現(xiàn)你的機(jī)會越多，因為沒有人會拒絕去幫助一個積極向上而又努力的你！
