1.食材：
主食：燕麥米，野米，白米
蔬菜：南瓜，山藥，胡蘿卜，杏鮑菇，玉米粒，凍豆腐，春筍，苦瓜，菠菜
肉類：雞胸肉，豬梅花肉，蝦仁，牛腱子
調(diào)料：大蔥，姜片，蒜蓉，八角，剁椒
調(diào)味料：糖，鹽，耗油，白胡椒，玉米淀粉，五香粉，沙茶醬，黃酒，生抽，香油，番茄膏，黑胡椒，韓式辣醬
其他：保鮮膜
2.做法：
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3.搭配
周一：
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周二：
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周三：
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周四：
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周五：
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