反思一下昨天為什么刷抖音刷那么晚，看完課了，心里的焦慮有點放大了，然后就開始有些急。

天氣冷，很想放假，但是一直斷斷續(xù)續(xù)的上班，不開心，然后中醫(yī)課程落下一些，有點跟不上，還有其他一個課程也有點跟不上，也沒什么時間做飯。

幾個加在一起，就已經(jīng)很焦慮了，昨天看完中醫(yī)課，然后覺得自己沒什么進(jìn)步，焦慮就直接爆發(fā)，覺得無聊了，當(dāng)時已經(jīng)十點多了，我選擇了一個逃避問題的方式，去刷抖音。

刷抖音沒錯，但是我自己控制不住時間，掌握不了時間，刷了一個多時間已經(jīng)有點急了，但是我沒有好的辦法，就沒有停，還在刷，到了十二點半，不行了，再不睡第二天早上肯定會遲到了，強迫自己趕緊放下手機，然后睡覺，閉上眼睛，反而睡不著，打開冥想軟件，聽了一會才慢慢睡著。

反思，自己太著急了，學(xué)習(xí)本來就是循序漸進(jìn)的事情，不可能一蹴而就，學(xué)中醫(yī)，這個本來就很復(fù)雜，感覺沒有進(jìn)步也是很正常的，輸入的量太少了，平時也沒時間建議，自己記憶力也不好，自己學(xué)習(xí)中醫(yī)本來就是興趣愛好，自己在手機上學(xué)，也沒有一個老師帶著，純屬亂摸索，肯定會走很多彎路的。

放緩心態(tài)，慢下來，一樣一樣事情來。寫完了自己的一個這樣的心理過程，然后心里好多了，不再那么緊繃，放松一些了。