【2021.06.09】崔甜甜中原焦點網(wǎng)絡(luò)初25＋中25堅持分享第204天（中級25堅持分享第74天），第9周約練挑戰(zhàn)第4次 ，累計共44次（14來6box11咨13觀）
五期挑戰(zhàn)第5周，第2次，5：30，
角色：來訪者（1觀1來），（總1咨6來4觀）
約練感受：
就著昨天剛知道的事情，跟我的咨詢師聊了聊自己的感受。咨詢師老師的不緊不慢地穩(wěn)，讓我再次在陪伴中感受到了自己的覺察能力和反思能力。真心不一定能夠換的真心，真誠不一定能夠換的真誠，最重要的是自己無愧于心就好！被出賣、被背叛這是改變不了的事實，重要的是自己在這種丑陋的外衣下，不斷的學(xué)習(xí)，不斷的看到，不斷的成長，不斷的擴大自己的容器。
我改變不了他人，那我就改變自己，跟隨自己的內(nèi)心做事情，即便經(jīng)歷了痛苦，但也是幸福的收獲，正所謂：“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村?！苯?jīng)歷過，才會懂得，懂得了，才會更好的完善和成長！
中25第11次課程內(nèi)容
一、答疑解惑
1.情緒及選擇困難用時空對話，外理問題或情緒用外化嗎？
能用到奇跡問句的都可以用時空對話，他想要變成的樣子，與過去的自己過未來的自己都可以用時空對話。
2.追求至真至善至純至簡，關(guān)注人，保持敬畏之心。
3.來訪者聊了過去，也聊到未來，時空對話，有順序嗎？是先和過去對話，還是和未來對話更合適？還是說問來訪者愿意先和哪個聊？
問來訪者，包括問問來訪者愿意對話嗎，因為來訪者去自身問題的專家，焦點特別強調(diào)尊重，這也是再確認澄清知覺，貼著來訪者走。
4.空椅子應(yīng)用前至少聊多長時間合適？
沒有具體的時間，根據(jù)情況而定。就像戀愛多久結(jié)婚合適？每個人都不一樣，每次的感覺都不一樣。練多了，才能找到感覺?！局袊拇髲N做飯的時候，總是會說，鹽少許，油若干，要用文火，大火……只能在做的時候，慢慢去體驗，去感受】
5.來訪者每次花二三十分鐘分享一周收藏的視頻，文章，歌曲……繼續(xù)跟隨他的節(jié)奏還是需要有一些干預(yù)或關(guān)于這個的探討？
看情況，不同學(xué)派、不同咨詢師處理的方式都不一樣。例如：我有注意到你每次大概都需要花費二三十分鐘分享一周收藏的視頻，文章，歌曲等，那我想知道探討這些對你的幫助/意義是什么？
二、課程內(nèi)容
（一）外化的定義
1.定義：
黑格爾哲學(xué)中外化的定義：內(nèi)在的東西轉(zhuǎn)化為外在的東西
2.對應(yīng)的詞語：內(nèi)化——我們在實際中很容易內(nèi)化。把別人對我們的影響轉(zhuǎn)化為自己的一部分。內(nèi)化（Internalization）是在思想觀點上與他人的思想觀點相一致，自己所認同的新的思想和自己原有的觀點、信念，結(jié)合在一起，構(gòu)成一個統(tǒng)一的態(tài)度體系。這種態(tài)度是持久的，并且成為自己人格的一部分。最成熟的內(nèi)化水平稱為“自我同一性”，它反映了將內(nèi)射和認同共同塑造到自我和他人的一致性形象中。
3.理念：人不是問題，問題才是問題。我們很容易把問題歸結(jié)于人。我們要堅信每個人都是想更好的，她只是暫時被問題卡住了，每一個人在他的當(dāng)下都拼盡了全力。
4.思路：將人與問題分開，找到改變問題的成功經(jīng)驗。我們要和他一起找到打敗問題的方法，以及看到他所做的努力、嘗試等。
5.好處：當(dāng)事人更客觀，更有力量。
6.區(qū)別：
（1）空椅子技術(shù)：格式塔學(xué)派，又稱之為完形心理學(xué)。處理自己與他人，自己與自己的關(guān)系。一般是放一把椅子處理自己與他人的關(guān)系，用椅子代表他人，然后去對話。
（2）時空對話：與某個時空的自己對話。與過去的自己對話，起到療愈的作用；與未來的自己對話，向未來借力。
（3）外化：與問題的對話。來訪者和自己問題的對話，跟來訪者相關(guān)的東西的對話。
時空對話和外化都有空椅子技術(shù)的影子。
（二）外化的內(nèi)容
1.內(nèi)容
（1）不良情緒：焦慮、抑郁、煩躁、緊張……
（2）身體狀態(tài)：生病、疲憊、胃痛、失眠……
（3）其他：霉運、爭吵、職責(zé)、偏見……
很多的問題都是信使，是來提醒我們的，對我們都是有積極意義的。剛開始我們看到的更多的是他丑陋的一面，當(dāng)她褪下這一層外衣的時候，你就會看到美麗的內(nèi)心，看到積極的、好的東西。
2.對象
（1）易感性強，更好的進入狀態(tài)。
（2）消費型：是不是消費者
（3）有意愿：是不是想改變
3.步驟
（1）確定“問題：確定一下他可以外化的問題是什么，讓他去看到什么，跟他商量，以他的感覺為準。
（2）給問題命名：起名字代表問題就有了生命，當(dāng)事人是這個問題的主人。
（3）與問題對話：跟當(dāng)事人探討這個問題，讓他跟他的問題說一些話。
（4）換位置，進入問題的角色：從問題的角度去探討怎么回事。
（5）換位置，從角色里出來。
（6）總結(jié)。
外化的具體例子：
（1）來訪者有意愿的，消費型的，他有點焦慮，了解他說的焦慮這個問題的方方面面，可以多說一些嗎？有什么表現(xiàn)？多長時間？什么時候開始的？有沒有什么事情發(fā)生？這些事對你焦慮的影響是什么？是什么讓你想聊焦慮啊？希望通過聊有什么樣的變化？有什么不一樣？有沒有跟他進行過對話？什么時候？怎么對話的？他有什么樣的反應(yīng)？如果沒有，你愿意來做一個心理學(xué)的小游戲嗎？你可以找一個玩偶來跟他對對話嗎？【時間、地點、人物、事件、發(fā)生、發(fā)展、感受】
（2）選好玩偶（三五個玩偶，選擇有特點，有特色的玩偶，要去挑選）之后，請他起名字。（開始起一個，結(jié)束的時候問她要不要改一個名字?；蛘邌栆粏柾媾妓矚g這個名字嗎。希望是什么名字？）
放在一個地方（桌子上，手上，椅子上，角落里等都可以），一般鼓勵放在一個地方，請他注意去感受，告訴他問題就在他的面前，看著他，不知道有沒有什么樣的感受？
（3）什么時候來到你身邊的？怎么影響你的呀？他來了之后給你帶來了哪些影響？你都是怎么跟他相處的？當(dāng)你面對他的時候，你的感受是什么？你怎么知道她每一次要出來的了？你都會做什么樣的應(yīng)對？你都會有什么樣的反應(yīng)？哪些是相對有效的？何以有效？
給你聊小慮慮聊了這么多，我很想聽一聽小慮慮會怎么說？在他的世界里，他的感受是什么？如果你做好準備了，你需要站起來，說三遍我是小慮慮，我不是某某某，坐在旁邊這把椅子上，代表小慮慮，并且你要選擇一個東西放在剛才的位置上，代表你本人還坐在那里。（可以提醒他玩偶可以抱著，也可以放在位置上。）
A：咨詢師（12點方向）；B：來訪者（3電，方向）；B1：時空對話的自己（9點方向）；C外化的問題（6點方向）
（4）用跟問題對話的口吻來對話。你好，小慮慮，很高興今天見到你，剛才我在跟你的主人某某某交流的時候，不知道你都聽到了哪些？你的感受是什么？所以，你一般都是怎么影響到你的主人的？你的主人一般會好一些？或者說你一般什么時候會不怎么出現(xiàn)？那個時候你的主人做了什么？你一般什么時候出現(xiàn)的比較多呢？那個時候你的主人做了什么，說了什么？你喜歡主人給你起的名字嗎？你希望他給你起什么名字嗎？你感覺你的弱點是什么？你覺得你的主人知道了你的什么弱點，才有可能打敗你？你有什么想對你的主人說的嗎？你還有什么想說的嗎？
（5）如果你覺得沒什么想說的了，請站起來說三遍，我是某某某，不是小慮慮，坐會剛才的位置。剛才我在跟小慮慮交流的時候，不知道你聽到了什么？你的感受是什么？
（6）所以，通過今天的咨詢，不知道你是不是有一些些的思考？不知道對你是否有一點點的幫助？由于時間關(guān)系，你看今天的咨詢做到這里可以嗎？
（三）外化應(yīng)用的注意事項
