這幾天的私教全是頸椎問題，那為什么天冷了，頸椎病復(fù)發(fā)率這么高？

一：因?yàn)樘炖涿?xì)血管容易收縮，氣血供養(yǎng)不足，容易導(dǎo)致頭痛，頭暈，腦供血不足，高血壓，腦梗，腦血栓，所以要勤通肩頸，增加血液循環(huán)。驅(qū)寒、放松肩頸：按摩大椎穴，幫助疏風(fēng)散寒，緩解受寒風(fēng)侵入導(dǎo)致的偏頭痛、肩頸僵硬的問題。（這些是被動）

瑜伽練習(xí)以舒緩肩頸系列為主，意在疏導(dǎo)身體阻塞的能量。想要改變不良習(xí)慣，不是一天兩天就可以實(shí)現(xiàn)的。羅馬不是一天建成的，這些病灶也不是一天形成的，疏通它也不是一天可以的。不要在頭腦上想，要去行動。所以還是要通過堅持練習(xí)，讓肌肉有正確的記憶，這樣才可以治本?。。ㄟ@是主動的）

在阿育吠陀里認(rèn)為:頸椎不好的人，內(nèi)在也是有很多的不穩(wěn)定性，可以往鼻腔里抹油叫:nasya，這樣可以很好的安撫鼻腔里的神經(jīng)系統(tǒng)、安撫大腦，提高鼻腔免疫力，從而肩頸問題得到緩解。有鼻油的小伙伴一定記得早晚鼻腔滴油哦。

二：現(xiàn)在很多人工作是長時間一個姿勢，對電腦工作，或者看手機(jī)，這樣一個狀態(tài)還會容易導(dǎo)致我們的頸部淋巴很淤堵。但是一般淋巴淤堵都還不被及時發(fā)現(xiàn)，稍微列舉了以下幾個癥狀，大家可以自我對照一下：

1：就是覺的頭疼，不明原因的。

2：咽部嗓子不舒服，好像有個東西咽不下去，吐不出來。

3：脖子轉(zhuǎn)不動了，或者轉(zhuǎn)起來“咔咔”響。

4：臉下巴變寬了，睡覺打呼嚕，流口水。

5：甲狀腺開始出現(xiàn)問題了。

6：脖子上開始長小揪揪了。

所以，全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動這個練習(xí)要認(rèn)真做，尤其是梵天契合。同時還可以去做一些頸部的淋巴疏導(dǎo)，也是非常好的。

同時，冬季是心腦血管疾病高發(fā)季，心臟病的大最誘因就是腳冷。寒則凝、凝則淤，所以每晚一定要泡腳，加強(qiáng)梢末血液循環(huán)，防預(yù)大于一切。

調(diào)呼吸，安靜下來，晚安！