我們可以通過每天3個刻意練習(xí)來提高元認(rèn)知能力:

1. 打坐：定時打坐。初期可不必刻意關(guān)注姿勢，只需挺直脊背，一心關(guān)注呼吸即可。開始時腦子里會有很多想法，很容易走神，要時時注意把注意力拉回來，意識到在想其他東西時就重新把注意力放在呼吸上；
2. 興趣：養(yǎng)成一個自己真正值得主動地全神貫注參與進(jìn)去的興趣，打磨某項技能；
3. 反思：每天反思自己的思路和結(jié)果，琢磨自己的想法是否有邏輯錯誤，深挖情緒的根源……每天反思，調(diào)用元認(rèn)知能力，就會提高元認(rèn)知能力的調(diào)用度。

5072-gaomx-林中泉# 碼字島第16次作業(yè)