以前總是知道正念有好處，但是不知道為什么。看了《身體從未忘記》，明白了身體存儲著過往的傷痛記憶，神經(jīng)元和整個神經(jīng)系統(tǒng)都形成了熟練的腦回路。想要治愈，只有多訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的另一種感受到安全的腦回路，調(diào)動起身心安全的整個神經(jīng)系統(tǒng)。這樣遇到事情時，身體習(xí)慣性調(diào)動安全的神經(jīng)系統(tǒng)，緊張戰(zhàn)斗逃跑的腦回路工作時間越來越少，逐漸被安全的腦回路工作系統(tǒng)所替代。所謂“輕車熟路”“用進(jìn)廢退”就是這個道理。越和自己較勁，緊張戰(zhàn)斗逃跑狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)就越被鍛煉，就越發(fā)達(dá)。這種發(fā)達(dá)帶著整個人往身心俱損的方向極速前進(jìn)，對大腦和身體都帶來實質(zhì)的傷害。需要用更多的更長時間的安全祥和的舒適的腦回路神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)，來進(jìn)行調(diào)和。大腦逐步才能因為安全舒適的狀態(tài)變多，而下一次遇到事情的時候，日常生活的時候，自動選擇安全舒適的狀態(tài)。這一切都來源于自動化的神經(jīng)系統(tǒng)，越多的理智思維就帶來越多的負(fù)面的腦損傷和負(fù)面腦回路記憶。不安---反復(fù)地想，反復(fù)地想---不安---戰(zhàn)斗逃跑神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)動--不安---反復(fù)的想，反復(fù)的想。

覺察到“反復(fù)的想”---深呼吸3下---感謝它的來臨，肯定它的發(fā)生和來意，它的初心一定是為了我好，只是結(jié)果會加劇負(fù)向的神經(jīng)系統(tǒng)--感謝它，和它握手，看著它輕輕地離去，微笑著送走它，隨它去---感知身體，掃描身體，回歸當(dāng)下。

我很感謝我遇到的心理咨詢師，她告訴我要讓我和媽媽做個分離，然后找回自我。我說如何找回自我，她說“關(guān)注自己的身體”“你的身體知道一切的答案”。我才知道我壓抑自己的感受太久了，所以我才不喜歡打扮自己，所以我才不穿搭，不喜歡飾品，不喜歡談戀愛。其實我不是不喜歡，只是我把自己的感受壓抑了。

以上也可以解釋，為啥正念可以治愈童年創(chuàng)傷，因為神經(jīng)大腦回路變了，重新調(diào)整了大腦的習(xí)慣性路徑。

所以王陽明的修心，也是這個道理。

積極心理學(xué)里面的關(guān)注積極點，也是這個道理。

行為心理學(xué)里面的，改變行為，心理自然就會改變，也是這個道理。