很久沒(méi)有刷朋友圈，昨天晚上沒(méi)事，刷朋友圈，看到一位養(yǎng)生達(dá)人發(fā)了多條朋友圈，發(fā)的都是關(guān)于辟谷養(yǎng)生減肥的實(shí)例。

這位養(yǎng)生達(dá)人以前做微商，這幾年各行各業(yè)都不好做，微商亦不例外。她的微商生意也不好做。

今年她本來(lái)是想通過(guò)辟谷減肥的，她屬微胖體質(zhì)，通過(guò)辟谷養(yǎng)生，她真的從一百三十斤減到一百一十斤左右，然后由自己的親身經(jīng)歷想到將辟谷養(yǎng)生當(dāng)成事業(yè)來(lái)做。

以前在武俠小說(shuō)中，?？吹轿涓呤滞ㄟ^(guò)辟谷修煉，武功更上一層樓，可對(duì)于辟谷，我是一知半解，以為就是躲在哪個(gè)山洞中打坐，餓上幾天幾夜吧。

通過(guò)養(yǎng)生達(dá)人天天發(fā)的朋友圈，才知辟谷并不是硬抗挨餓，而是一段時(shí)間內(nèi)少吃或不吃主食，只喝水和少量食物，配合呼吸與靜養(yǎng)，以達(dá)到排毒，減脂，清心，養(yǎng)氣的效果。

辟谷首先源于先秦道家的養(yǎng)生與修行方法 。先秦《莊子》《山海經(jīng)》已有記載，馬王堆漢墓《卻谷食氣》是最早專(zhuān)著，道教將其系統(tǒng)化了。

道家認(rèn)為食五谷生穢氣，辟谷可清腸胃、排毒素、練氣養(yǎng)神，追求氣滿(mǎn)不思食的精髄 。

辟谷分幾種類(lèi)型，有服氣辟谷，只喝水加練呼吸吐納，完全不吃，偏修行，這種風(fēng)險(xiǎn)較高，這大概是電視劇中得道高僧的辟谷方式。

還有一種服藥辟谷法，不吃五谷，吃少量堅(jiān)果，草藥，蜂蜜等，方法較溫和。這種大概就是養(yǎng)生達(dá)人講的辟谷養(yǎng)生法。

還有一種清水辟谷法，辟谷時(shí)只喝水，不進(jìn)任何食物，短期1-3天，嘗試多。

半辟谷和輕斷食，吃少量果蔬、粥，最安全，適合新手。

辟谷要怎么做，首先準(zhǔn)備1-3天左右，逐步減食，清淡飲食，多喝水，心理放松 。

辟谷期一般3-7天為佳， 全辟谷只喝水每天2000ml或更多，搭配練深呼吸，靜坐和散步。

半辟谷可以少量食果蔬粥，忌油膩、辛辣食物。

回谷一般1-3天，逐步恢復(fù)飲食，先喝粥和湯，再正常用餐，忌暴飲暴食 。

辟谷的好處是短期可減重，清理腸道，改善代謝，令精神清靜，現(xiàn)代研究支持輕斷食，有部分益處。

辟谷的潛在風(fēng)險(xiǎn)是易引起低血糖，電解質(zhì)紊亂，以及營(yíng)養(yǎng)不良，肌肉流失，胃腸損傷。

辟谷養(yǎng)生不適合孕婦，兒童，老人，慢性病患者，營(yíng)養(yǎng)不良者。

辟谷不是絕食，辟谷是有方法、有準(zhǔn)備、有回谷的養(yǎng)生，不是硬扛饑餓 。

新手辟谷從半辟谷1-3天開(kāi)始，最好在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目長(zhǎng)期全辟谷。

最需要辟谷養(yǎng)生的人群是肥胖的人群，以及體態(tài)肥碩又想擁有好身材的女性，以及腹部肥胖大腹便便的人群。

我雖不是很肥胖，但我認(rèn)為輕斷食半辟谷對(duì)身體有一定的好處。

尤其像我家隊(duì)友這種三高人士，最適合半辟谷養(yǎng)生，適當(dāng)餓一餓，他的三高可能會(huì)不藥而愈。

可惜他沒(méi)有這種辟谷養(yǎng)生的決心和毅力。

你認(rèn)為辟谷養(yǎng)生對(duì)身體有好處嗎！