從前幾期我們知道高血壓的根源是血管堵，凡是能導(dǎo)致血管硬化堵塞的因素，就是引起高血壓的“元兇”。

1、遺傳因素

父母不是直接遺傳血壓高，而是通過遺傳血液粘稠、血脂高、血管硬化等導(dǎo)致血壓高，有家族史的人，血液和血管先天就不如別人，就更容易得上高血壓。所以，父母有高血壓，孩子并不是一生下來就血壓高，而是到了四五十歲才高。

2、吃油肉多

油和肉吃多了，多余的脂質(zhì)就沉積在血管內(nèi)壁，形成斑塊堵塞血管，血壓就高了。

3、吸煙

血管長斑塊是有條件的，光滑的血管長不了斑塊，必須在血管壁上挖個坑，血脂從這個坑里鉆到血管壁里就長出了斑塊，吸煙就等于直接在血管壁上挖坑，是最直接快捷的種斑塊方法。斑塊越多，血管越堵，血壓越高。

4、肥胖

肥胖的人血液中的脂肪酸多，多余的脂肪酸鉆到血管壁里形成斑塊，導(dǎo)致血壓升高，肥胖者患高血壓的危險是正常體重者的3~4倍。

5、壓力大

人在過度緊張、焦慮、工作壓力大、作息時間不規(guī)律等狀態(tài)下，會使交感神經(jīng)興奮性增加，釋放收縮血管的激素，引起血管收縮，血壓升高；

6、不運動

不運動，吃進去的各種營養(yǎng)就消耗不了，堆放到血管里使血管長斑塊堵塞，引起血壓升高。

7、大量飲酒

酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能升高血脂，導(dǎo)致動脈硬化使血壓升高。

8、食鹽過多

每天吃2~3g鹽是人體維持生命的必須，但超過6g會導(dǎo)致血容量增加，升高血壓。限鹽就可有效降低血壓。

如果能在生活中避免以上危險因素，就能大大減少高血壓的發(fā)生率，你的血壓你做主！