前幾天看到的短視頻，里面說的是一個人需要有穩(wěn)定的情緒，現(xiàn)在我的情緒處于很脆弱很波動的情況。

我通過幾種不同的方式來調(diào)節(jié)情緒，有以下幾種：

1.刷短視頻，主要刷的app是某音。我的感受：刷的時候煩躁，刷到疲倦，然后放下手機焦慮，更加煩躁?？偨Y(jié)：刷短視頻并不能緩解我的情緒。

2.聊天，主要跟男朋友聊天。我的感受:最開始的時候不能夠緩解，隨著聊天我發(fā)出的具有攻擊性語言時，更加煩躁，最后終止聊天。總結(jié)：這種情緒無法被他人感同身受，所以不要奢望可以通過聊天緩解，當(dāng)然也可能是因人而異，也許是我拒絕溝通，也許是聆聽者的問題。

3.聽音樂，主要聽一些節(jié)奏輕快，本身我是一個喜歡燥一點的音樂，但是當(dāng)我情緒波動比較大的時候，盡管聽的是我喜歡的音樂也不能緩解我的情緒。但是平時不怎么喜歡的平靜輕快的音樂，在這個時候就顯示出了不同尋常的作用。總結(jié)：適合一些輕音樂，伴隨其他方式靜心有出奇的效果。

4.練字，主要練習(xí)的是控筆的一些，之前情緒穩(wěn)定的時候我可以很簡單練習(xí)完一張紙，但是當(dāng)情緒波動較大時，練習(xí)簡單字母可以，練習(xí)輕重變化的不行，會更加焦躁。總結(jié)：練字有用，練不需要技巧的字配合音樂有舒緩情緒的作用。

5.寫作，就是我現(xiàn)在做的事情，將整個事情放大了看，往小了看，慢慢的通過逐步的記錄分析，情緒得到的穩(wěn)定，是個不錯的辦法。現(xiàn)在我已經(jīng)情緒穩(wěn)定啦！