今天早晨算近來的早起了，由于昨晚備好菜，做了豐盛的早餐。

收貨、洗衣服、掃地、換床單被套，一件件雜事處理，和家里簡單溝通，也查詢了醫(yī)院網(wǎng)頁，整理了一會兒電子書籍，最后終于打了精神衛(wèi)生中心醫(yī)院電話和心理熱線。其實加起來也就40分鐘，也不能說我就從電話里獲得了什么明確的指南或信息，但是打完電話后心里確實平靜很多，焦慮有所緩解，沒那么害怕了。也能坐下來寫這些記錄。

開始撥通熱線的時候，我的心撲通直跳，很緊張，不知道為什么。對方的聲音很慢很輕，我也不像上次那樣，我一來就情緒激昂地講了很多，對方不得不打斷我給我一些反饋和有用的建議。這次我似乎刻意放慢了語速、放低了聲音，說腦海里浮現(xiàn)的任何事情，也很亂。但其實最主要的，我還是更想知道關(guān)于精神分裂癥診斷和治療的信息。從后面的對話來看，這確實是最困擾我的問題，其他都可以慢慢來，因為在一起的時間不多。而我前面所講的各種問題和情況，是影響我的情緒，并不是影響媽媽的情緒。對方說得不多，中間也有她想說但被我不小心打斷的時候，希望我沒有錯過什么關(guān)鍵和重要信息。但她也沒有打斷我。她提了一個想法，也是關(guān)于確診的，說可以去找更信任的醫(yī)院和專業(yè)，藥物輔助通常是需要的，否則癥狀是不會自動消失的。雖然是否會惡化并不確定，但強調(diào)無論是去看醫(yī)生確診、還是去找心理咨詢師聊、多陪伴，都是可以做的。我想她是說她建議去做。也可以專門找一個有精神科實習(xí)經(jīng)歷或相關(guān)精神病受訓(xùn)經(jīng)歷的咨詢師。或許有的一次會談就能判斷，有些需要多次。

不過整個過程中依然是我很多話，或許我只是想找個人聽我說，說出口，而不是只在腦海里，甚至只寫下來也是不夠的。

我也發(fā)現(xiàn)，對于我來說，要回去一趟，需要好幾天來準(zhǔn)備，尤其是心理準(zhǔn)備。

晚上做飯、吃飯時，是不是就有驚恐的感覺，都忍不住懷疑自己是不是有什么更嚴(yán)重的驚恐障礙，又告訴自己，面對其他事都還好呀，不停深呼吸，感覺心跳很快，想起以前考試前似乎有過這樣的感受，或者面試，類似接受檢驗的時候，為什么我會把回去和接受考試的感受聯(lián)系起來呢。或許真的很相似。腦海里有些幻想，比如我對Z和J說，我很害怕，我不想回去，我受不了的。一些自動思維比如，我病得不輕，我做不到。最后不停地告訴自己，只是平常的一天，沒有什么特別的，不要想可能會遇到什么，以前也不是沒經(jīng)歷過，只是尋常的一件事，不要賦予特別的意義，可能有些事情來不及，但這并不是真正的deadline，不會有災(zāi)難性的后果。別期望有多么大的改變，別期望靠短短幾天就有飛躍性的進展，或許不會更好，但也不一定會更差。即使恐懼，也只是一種感受，不是事實。還未發(fā)生，不是事實。

夜晚發(fā)現(xiàn)下雨了。這也讓我有想放棄的念頭，雖然我不會，但畢竟在心里過了一下，我意識到我可能想給自己找放棄的理由。我把這些小小的不便和阻礙，當(dāng)成很大的暗示和困難，預(yù)想一定會不順利，別人一定會說讓我不適的話，我一定感到受傷。

吃飯時，我希望停下腦海的想法，回顧了《我們內(nèi)心的沖突》第五章疏遠(yuǎn)他人的傾向。有些地方在我身上體現(xiàn)得很明顯，尤其是現(xiàn)在這個階段，親近順從和抗拒都要靠后，疏遠(yuǎn)才是讓我感覺安全的。

不知道怎么辦，還是早點去洗漱，一件一件完成待辦吧。