惠蘭瑜伽第二十九集(p29)

準(zhǔn)備:飯后至少三小時(shí)

開始惠蘭老師講了講了這集的課程：會(huì)學(xué)習(xí)幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)，以及一個(gè)瑜伽休息術(shù)，還有瑜伽休息術(shù)的作用。

接著惠蘭老師示范了以下瑜伽功法：

虎功、全駱駝功(變體姿勢(shì)一)、叩首功、三角伸展功、鏟斗功(消除疲勞，增加體力)、鳥王功、橋功第一式(調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，下半身血液循環(huán)，消除背痛等)、簡(jiǎn)易輪功、瑜伽休息術(shù)(仰臥放松姿勢(shì)，也可坐姿)。

之后惠蘭老師講了瑜伽休息術(shù)有兩種方式，一種是需要一個(gè)解說人的方式，另一種是自己做解說人。如果是長(zhǎng)時(shí)間的話，有解說人的方式會(huì)更有效。還有講了一個(gè)瑜伽休息術(shù)的注意事項(xiàng)：不要突然停止，要慢慢收工。

最后以一個(gè)瑜伽語音冥想結(jié)束了這集課程。

學(xué)了這些天。大家應(yīng)該清楚了，瑜伽包括：瑜伽姿勢(shì)，瑜伽休息術(shù)，瑜伽自覺功，瑜伽呼吸法，瑜伽坐功等等。做瑜伽的最好的時(shí)候是黎明時(shí)分。其他時(shí)間做瑜伽最好是飯后至少三小時(shí)。還有一些瑜伽姿勢(shì)是沒有這些限制的，飯后也可以做。至于瑜伽休息術(shù)，呼吸法，還有自覺功，以及瑜伽坐功是否有這個(gè)限制或者其他限制，就不太清楚了。后續(xù)我會(huì)為大家解疑。

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