家長合理干預(yù) 讓孩子多長10厘米不是夢

孩子的身高決定因素有兩個：遺傳占70%，后天占30%。別小看30%，它意味著1.6米到1.8米的巨大差距。

家長如何做，能讓孩子長高10厘米？今天，小藤老師給大家介紹幾個小方法。

1、保證營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡是長高的第一步，這就需要家長注意飲食的合理搭配和多樣化。讓孩子多吃瓜果蔬菜，避免偏食挑食。

另外，過食甜食容易影響生長激素的分泌，所以晚上睡覺前最好不要給孩子吃糖果、巧克力等。

2、讓孩子睡好

孩子想要長高，必須保證充足睡眠。不同年齡段的睡眠時長不同：一般3-5歲推薦10-13個小時；6-7歲推薦9-11個小時。睡眠時間不足8小時或者超過14小時都不利于孩子長高。

3、多運(yùn)動

研究表明，經(jīng)常運(yùn)動的孩子，比很少運(yùn)動的孩子要高出4-8cm左右。但家長們注意了，不是所有運(yùn)動都能幫助孩子長大個。

適量的伸展運(yùn)動、跳躍運(yùn)動才能幫助孩子有效增高，例如跑步、游泳、體操、跳繩和打球等。

備受期待的潘慧醫(yī)生《3-7歲孩子的身高管理課》上新啦！

潘慧醫(yī)生是著名兒童生長發(fā)育專家，在北京協(xié)和醫(yī)院矮小門診坐診。行醫(yī)24年，幫助10萬多個孩子長到了理想身高。

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