今天是放假后上班第一天，從家里出門出差，買成了老路的票，原本一個(gè)小時(shí)的車程，活脫脫做成了5個(gè)小時(shí)！一直在車上打瞌睡，說(shuō)好的看外面的風(fēng)景。也沒(méi)有看！勉強(qiáng)了解了這條線的路線！

晚上閱讀《正念的奇跡》今天讀了兩章，講了兩個(gè)部分。

第一章，告訴我們每一周應(yīng)該拿出一天來(lái)，作為正念日，讓自己時(shí)刻保持正念！我把星期一用作正念日，修習(xí)正念，對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保持覺(jué)知！一日之計(jì)在于晨，一周之計(jì)在于星期一，星期一繁忙的一天，讓自己隨時(shí)保持正念！

第二章，講鵝卵石！書中講到打坐的方法和呼吸。想象自己是平靜湖面投入的一顆鵝卵石，全身心的放松，投入到湖底！從面部的肌肉，到下巴，微笑，雙腿，雙臂，全部放松！在禪修的時(shí)候，也要時(shí)刻提醒自己，保持正念！

每天讀一讀，學(xué)一學(xué)聲音，讓自己收獲好聲音和愛(ài)情！加油！早點(diǎn)休息，晚安了！