你對(duì)個(gè)人事物有多上心,對(duì)時(shí)間萬(wàn)物就有多冷漠—肯尼斯·古德

一、健康：

1.早睡早起：120上班,早睡早起不談,在可控的時(shí)間內(nèi)保持在10:30前睡覺(jué),起床時(shí)間均在5:45分左右,睡眠質(zhì)量進(jìn)一步提高

2.跑步:本周跑步3次,兩次十公里戶外(十公里新紀(jì)錄01:03:11)，一次室內(nèi)跑步機(jī)兩公里

3.跑后拉伸2次

4.未進(jìn)行私教訓(xùn)練

5.游泳-

6.乒乓：2次

7.籃球：--

反思與完善:1.下夜班當(dāng)天白天補(bǔ)覺(jué),晚間早睡是恢復(fù)的根本,也是第二天跑步、學(xué)習(xí)的保障2.爭(zhēng)取在一周跑量達(dá)到40km,逐步進(jìn)入比賽狀態(tài)

二、學(xué)習(xí)和閱讀：

1.喜馬拉雅聽(tīng)書：亂世梟雄 --單田芳老師,張作霖的為人處事之道;時(shí)間管理100講,每次聽(tīng)都有新的收獲

2.《人性的弱點(diǎn)》：人性的弱點(diǎn)第四章 ??

3.百詞斬單詞記憶天，每日25個(gè)單詞，堅(jiān)持打卡

4.博士英語(yǔ),閱讀理解2篇。

反思與改善：1.英語(yǔ)單詞學(xué)習(xí)時(shí)間調(diào)整為早晚各一次,2.120班可利用的時(shí)間無(wú)法控制,均為碎片時(shí)間,學(xué)習(xí)難以靜心,以閱讀和聽(tīng)書為主3.

三、效能：

1.每日早晚關(guān)注OF、C5，關(guān)注日程和計(jì)劃，持續(xù)貫徹隨時(shí)收集的習(xí)慣

2.可以做到關(guān)注OF的項(xiàng)目列表,進(jìn)行分解或者刪除

反思和改善：1.真正的效能是完全獨(dú)處的時(shí)間,應(yīng)繼續(xù)挖掘2.尤其做好休息前一天的工作安排

四、社交：

1.10月11日 1.陶.楊.牛.霞河西聚會(huì),溝通近期煩惱,了解各自動(dòng)態(tài)2.落實(shí)龐健老婆假條3.落實(shí)劉姨省中看病事宜

2.初中同學(xué)蔻瑩瑩了解我校藥學(xué)博士問(wèn)題,進(jìn)行詢問(wèn)并同時(shí)了解考博相關(guān)問(wèn)題

反思和改善：1.成為別人需要的人,做到無(wú)可替代,讓人覺(jué)得舒服,自己也會(huì)充滿幸福感2.每個(gè)人看似沒(méi)有動(dòng)靜的背后,都持續(xù)進(jìn)行著各自的事物,生活需要關(guān)注的事情方方面面,必須要清楚雜念,高效完成任務(wù),才有余力去關(guān)注重要的事3.幫助別人的同時(shí),自己在一定程度上也了解一些跟自己切身利益相關(guān)的問(wèn)題,幫助別人就是幫助自己

五、家庭和生活：

1.落實(shí)新房子紗窗的定制和安裝事宜

2.落實(shí)新房子瑕疵部位報(bào)物業(yè),動(dòng)態(tài)關(guān)注維護(hù)進(jìn)度

3.給爸媽買了象印保溫杯,期待他們打開(kāi)包裹時(shí)候的驚喜

4.打包游戲搖桿箱,委托小劉處理

5.安排兩個(gè)領(lǐng)導(dǎo)看張藝謀的電影《影》

反思和改善：1.家中斷舍離進(jìn)度緩慢,仍未養(yǎng)成習(xí)慣2.經(jīng)常留意大片,以便安排領(lǐng)導(dǎo)娛樂(lè)生活3.十月份出游難以實(shí)現(xiàn),十一月通過(guò)調(diào)休,提前安排4.汽車聲音大,未能及時(shí)至4s店進(jìn)行維護(hù)

六、文娛：

1.《這就是灌籃》--

反思和改善:1.120可利用時(shí)間碎片化,完全不能控制,2.所刷微信時(shí)間仍可以達(dá)到平均值,目前按天來(lái),平均值在每天2小時(shí)不到,較前降30分鐘,應(yīng)繼續(xù)維持,控制在1.5小時(shí)之內(nèi)3.可否運(yùn)用碎片時(shí)間看英語(yǔ)電視劇和文章(購(gòu)買)

七、工作：

1.120工作逐步進(jìn)入正軌,熟悉了流程

2.關(guān)注自己檔案,對(duì)學(xué)校辦事效率產(chǎn)生懷疑,下周親自跑學(xué)校落實(shí)

反思和改善：120模版的重要性,避免重復(fù)工作,提高效率的根本