你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤。

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習慣

?作息：堅持早起218天

??金句：現(xiàn)在就是最早的時候

起床時間：早上8點40【早睡早起】

睡覺時間：12:30【別看手機！別看手機！】?

?二、階段目標及能力養(yǎng)成

??需要具備的能力

??即興應變能力

拆解--即興評述每日5分鐘練習x40天（0/40）

金句積累40天，每日集中背會1條并拓展3個應用場景（0/40）

??播音主持基本功

口部操+練聲，每日5分鐘（0/40）

新聞播報練習5分鐘（0/40）

??試講能力（4天，合并于面試能力）

錄制5分鐘講課視頻

準備5分鐘版本稿件

背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）

??面試能力（7天）

拆解--考前7天突擊面試準備

準備15個面試問題并準備（0/15）

2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）

狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才、主持、講師相關的公司）（0/4）

??關鍵事項和時間線

??實戰(zhàn)舞臺經(jīng)驗10次（4/10）

1、已完成：番禺0822、海珠0927、上地1213、國貿(mào)1215

2、待執(zhí)行：黃浦1227、寶安0103、帆書講課、國企走訪

3、待安排：天河、南山、白云、羅湖、福田

??背誦完成第一講，并被2位老師過課【40小時，8天】

拆解--背誦20遍（0/20）過課（0/2）

??整體閱讀完整文稿，背誦第二講【20小時，4天】

拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）

完整閱讀10講（0/10）

??2025年2月14-18日面試講師

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日常??

?（一）整體輸出

早上復盤 -?累計206天

?（二）運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

天鵝頸、馬甲線

健身房

泡腳32天?

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：黑米糊

午餐：粉條白菜

晚餐：面包+烤馕+肉骨頭

復盤：按時吃飯，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時進行

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

制定了計劃

?三、昨日計劃完成情況

復盤?

收拾行李?

念一遍第一講?

練習播音主持?

整理備考時間線?

泡腳?

睡前看書講課?

?四、今日計劃與工作安排

復盤?

車上背誦第一講

練習播音主持

泡腳?

睡前看書

?五、其他經(jīng)驗、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗與感慨

【經(jīng)驗】愛自己、愛家人。

【今天進步】手機放籠子里，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則?。?/p>

（二）感恩日記

感謝所有離開，讓我變得更好

?二、輸入方面

聽書326天? 閱讀 累計268天?