2021年4月12日? 星期一? 陰

? ? 人們常說(shuō)，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊(yùn)含了豐富的中華傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，飽含無(wú)窮的哲理，需要我們?cè)谡莆杖軇?dòng)作的基礎(chǔ)上，不斷去琢磨、去領(lǐng)悟。

? ? ? 師父說(shuō)在練太極拳之前，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分，比如說(shuō)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓腿、纏絲功以及站樁。準(zhǔn)備活動(dòng)的最重要的目的是為了身心放松，而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否，會(huì)直接影響接下來(lái)打拳的效果，避免受傷……時(shí)長(zhǎng)約40分鐘。

? ? 其實(shí)我最怕的是站樁，非常的辛苦，而站樁對(duì)練太極拳來(lái)說(shuō)是扎根基的作用，萬(wàn)法皆從樁中出。太極渾圓樁——兩腳開(kāi)立、雙手環(huán)抱于胸前、虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘、仙氣下降、氣沉丹田、放松入境、呼吸深長(zhǎng)，隨著口令進(jìn)入狀態(tài)。直到肩腕酸麻、腿腳發(fā)顫，這時(shí)的注意力全都集中在最后的音樂(lè)聲中，期待著兩手下按，上升到百匯穴，度過(guò)難熬的這15分鐘，好似過(guò)了半個(gè)世紀(jì)。

? ? ? 不過(guò)一天比一天有少少進(jìn)步，貴在堅(jiān)持。期待著站樁對(duì)身體帶來(lái)療愈的作用。