今天很開心，跑步取得新突破，三公里配速跑進4分20秒，達標國家后備運動員，已經跑到專業(yè)跑者的最高級別了。再進一步的目標就是國家三級運動員了。

今天的跑前熱身做得比較到位，所以起跑之后速度就比較快，第一公里就跑到了4分37秒，第二公里跑到了3分55秒，第三公里確實累了，速度下降了，用時3分58秒。

三公里配速4分10秒，剛好是我的生日，很有意思。

按照這個速度再堅持兩公里，我的五公里就能跑到20分以內了，今年跑完應該能達標吧。