? ? ? 贊美

? ? ? 贊美的向度主要是針對當(dāng)事人執(zhí)行對他自己助益或有助于朝向目標(biāo)達成的行動。贊美是依據(jù)當(dāng)事人表述與經(jīng)驗而來，以“現(xiàn)實為基礎(chǔ)”。SFBT贊美是一種非評價式表達，也存有讓當(dāng)事人可以選擇接受與否的空間。

? ? ? 贊美可以結(jié)合假設(shè)問句、關(guān)系問句形成間接贊美，或以振奮性引導(dǎo)使當(dāng)事人白我贊美。亦即，除直接贊美外，咨詢師所給的最有效贊美，是通過提問問句，讓當(dāng)事人在回答過程中吐露自己的能力、知覺與善意，同時更為意識化成功方法，及提升個人自我價值。例如：

? ? ? “你怎么能夠在同事惡意批評你時，還是很冷靜地、和他就事論事地討論？你是怎么做到的？”

? ? ? “若詢問你的好友，她會說她看到你一路走來付出了什么努力？”

? ? ? 贊美很重要，但是不要形成贊美泡沫，贊美要朝著正向進行，要做到不評判。直接在美固然重要，間接贊美也非常有益。

? ? ? 早上6:30約練收獲:

? ? ? 不預(yù)設(shè)，不比來訪者更急。關(guān)注眼前人比關(guān)注解決問題更重要，“你以為的只是你以為的”人和人對同一個概念的理解都會有偏差，特別是一些抽象概念，因此，做好具體化（細化、刨根問底）很重要。

? ? ? “一小步”很重要，不期望一次解決所有問題，能有一個突破口也是很難得的，因此，千里之行始于足下，著眼于一件極小的事并堅持做下去會有收益的，也終將積少成多，積小成大。

? ? ? 做好生活的加減法。每個人的精力都是有限的，固定的時間（24小時、一生）內(nèi)要有成就（或者不虛度）就必須在提升工作生活效能的同時做好加減法，特別是做好減法，減去無益的事和無益的想法，把注意力集中在某件或某幾件事情上，并專注于此。

? ? ? 做大于想。書本中的知識也需要付諸實踐才能使其發(fā)揮功用，生活和工作中的打算更需要付諸行動才能有所改變?？障雽⑻摱裙怅?，實干將收獲滿滿。

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