今天繼續(xù)整理《起床后的黃金１小時(shí)》的讀書筆記。
早起的6大好處：
作者池田千惠在經(jīng)過數(shù)十年的早起指導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，不能順利早起、不能堅(jiān)持早起或早起后做事效率不高的人有以下幾個(gè)共同特征：
1.不懂得確定優(yōu)先順序。
曾在網(wǎng)上看到這么一個(gè)問題：為什么晚上大家都不舍得睡覺而喜歡熬夜？是沒有勇氣結(jié)束這一天，還是沒有勇氣開啟新的一天？
同理，為什么早起對(duì)大家都很困難？除了熬夜后遺癥，大概也是不想面對(duì)新的一天里的繁重工作和瑣碎生活吧。
如果我們學(xué)會(huì)把接下來一天的事情都羅列出來，區(qū)分各事的優(yōu)先順序，我們大腦就像有了指令一樣，執(zhí)行起來會(huì)輕松愉悅很多。
一股腦的大包小欖會(huì)給自己心理帶來壓力，使我們行動(dòng)退縮，瞎忙一番卻沒能很好的完成幾件事，最終使我們無法繼續(xù)堅(jiān)持。
2.優(yōu)先順序確定有誤。
優(yōu)先順序有誤會(huì)使我們錯(cuò)失做重要事情的最佳時(shí)機(jī)，讓自己又陷入兵荒馬亂的一天，而持續(xù)性的浪費(fèi)“今天”，勢(shì)必茍且一生。
作者提出，早起時(shí)只要注意以下三點(diǎn)，就能把握優(yōu)先順序的關(guān)鍵：（1）重新審視此前的生活習(xí)慣。（2）確保充分的睡眠時(shí)間。（3）將重要的事情放在早上來做。
我特別認(rèn)同第三點(diǎn)，將重要的事情放在早上來做。
在固定的時(shí)間點(diǎn)做固定的事情，這樣形成習(xí)慣之后，比較容易進(jìn)入狀態(tài)，效率更高。我們簡(jiǎn)稱為“早上固定習(xí)慣”。
3.容易中途迷失方向。
但我們樹立一個(gè)目標(biāo)之后，我們應(yīng)該牢牢記住并堅(jiān)持下去。
但是很多人往往半年就變換目標(biāo)了，因此一直找不到適合自己的道路。
現(xiàn)在我們每天都被各種各樣的“副業(yè)”誘惑著，有聲書/寫作/視頻剪輯/理財(cái)/運(yùn)營(yíng)視頻號(hào)等等，在這些看似別人賺的盆滿缽滿的副業(yè)里迷失，很多人多項(xiàng)副業(yè)齊頭并進(jìn)，但無法與主業(yè)形成協(xié)同，導(dǎo)致工作時(shí)間被切分，從而將自己推進(jìn)“工作混沌”狀態(tài)。
作者池田千惠指出，人們一旦陷入“工作混沌”狀態(tài)，你的生活方式、工作方向就會(huì)模糊不清，以致不知道自己應(yīng)該做或者想做什么。
所以，目標(biāo)不清晰、信念不牢固，會(huì)讓早起的你陷入“失焦”，進(jìn)而失去早起的動(dòng)力。
接下來，作者對(duì)早起提出了幾個(gè)建議。
1.早起時(shí)間，先做好人生計(jì)劃
早上制訂好計(jì)劃，對(duì)自己來說是謀求“播種”并推進(jìn)完成的過程，因此不可偏廢。
可以說，這也是把握人生重要機(jī)遇、思考人生如何度過的試金石。
明確了計(jì)劃后，如果沒有照章執(zhí)行，就能發(fā)現(xiàn)自己哪里還存在不足。
2.早起時(shí)先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣
有位諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者曾說：“信息的豐富，導(dǎo)致我們注意力的貧困?！?br>
早起時(shí)先斷網(wǎng)，就可以阻止漫天信息的無端輸入，同時(shí)將自己內(nèi)在的東西有效輸出，并使之形成習(xí)慣。
短暫的斷網(wǎng)讓我們可以維持集中注意力和判斷力，也讓我們避開因惰性而把工作計(jì)劃往后推。
3.準(zhǔn)備好專用紙筆
作者建議我們將早上的計(jì)劃寫進(jìn)一本專門的早起手賬里，這本手賬可以隨時(shí)帶走查閱，為了方便區(qū)分事物的輕重緩急，還可以用不同顏色的筆來標(biāo)記任務(wù)。另外，你還可以按周、月回顧自己的計(jì)劃。
4.寫出工作內(nèi)容，增強(qiáng)行動(dòng)力和提高完成率
這一條就是與最開始的確定事情的優(yōu)先順序相呼應(yīng)了。
我們先把今天需要做的事詳盡地羅列出來，再用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容。
這樣一來，存留在腦里的任務(wù)就躍然紙上，給大腦騰出了空間，又能方便我們盤點(diǎn)查漏，避免工作殘留。
作者說：“工作管理并不是處理“必須要做的事”，而在于實(shí)現(xiàn)“想要做的事”。
只要起床，就是一場(chǎng)勝利。
正如作者所說的，“早起不是目的而是手段”，你可以依據(jù)自己的志向來決定減少什么、放棄什么，我們的時(shí)間使用才會(huì)變得有意義。
同時(shí)，這句話也告訴我們，你可以通過練習(xí)規(guī)劃1小時(shí)的方法，來規(guī)劃你的人生。
共勉。
