I03：宋奕瑩

坐標(biāo)：無(wú)錫

?三個(gè)標(biāo)簽：

① 健康烘焙主

②家庭房產(chǎn)規(guī)劃

③終身學(xué)習(xí)踐行者

90天目標(biāo)：

① 每天21點(diǎn)之前親子閱讀發(fā)圈打卡。未做到，自罰樂(lè)捐200元

??本周踐行目標(biāo)發(fā)圈情況總結(jié)： （有數(shù)據(jù)、有心得、有總結(jié)、有下一步）

1，目標(biāo)執(zhí)行：每日親子閱讀發(fā)圈打卡完成。

2，學(xué)習(xí)效率：備考，每天用番茄鐘學(xué)習(xí)時(shí)間少，多點(diǎn)用番茄鐘專(zhuān)注學(xué)習(xí)。

3，喜黨麗仁執(zhí)行力太強(qiáng)。不需要提醒

4，每天的親子閱讀打卡養(yǎng)成習(xí)慣，但備考的動(dòng)力還是有欠缺。還有兩個(gè)月。需要提升自己的專(zhuān)注力和行動(dòng)力。

孩子的文化知識(shí)，有待提升拼音、數(shù)字、識(shí)字需要更明確的計(jì)劃，好好學(xué)習(xí)。

提升察覺(jué)和夸贊的能力。使家庭氛圍更和諧。

5，下一步：除備考外更專(zhuān)注于，1000天踐行及轉(zhuǎn)述100講，讓更多家庭受益。輸出有待加強(qiáng)。

二：作業(yè)

1. 成長(zhǎng)道路上每天堅(jiān)持寫(xiě)反思日記。

反思日記是行動(dòng)或計(jì)劃后的自我檢視和思考。

每一天都有晨間日記打卡。但踐行沒(méi)有切實(shí)每天充分執(zhí)行，根據(jù)錦囊班會(huì)內(nèi)容，調(diào)整內(nèi)容事項(xiàng)。增加8大關(guān)注，還有日刻反思。終于知道為什么。的晨間日記叫日刻了。

每天定時(shí)記錄，反思自己做的好的+，嘉許自己。做的不好—，反思自己為什么做得不好，有哪些原因，客觀的和主觀的。需要調(diào)整的有哪些？接納自己后，再進(jìn)行下一步調(diào)整完善。

初期覺(jué)得反思日記就是對(duì)自己的批判，其實(shí)它是一種自我修行，要接納自己，承認(rèn)自己調(diào)整就好。一直有重度完美主義，對(duì)日常生活有著很多影響。

持續(xù)的成長(zhǎng)路上會(huì)堅(jiān)持寫(xiě)日刻，改掉完美主義，接受自己。

從爛開(kāi)始，每天反思進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是好發(fā)展。進(jìn)而相信自己會(huì)得到好結(jié)果。

? ? ? ? ? ? 2.反思90天踐行總結(jié)輸出簡(jiǎn)書(shū)。

我的第1個(gè)90天的目標(biāo)是堅(jiān)持親子閱讀（每晚21：00睡覺(jué)前）。雖然之前有睡前閱讀的習(xí)慣，但沒(méi)有天天如此堅(jiān)持下來(lái)。習(xí)慣性熬夜。經(jīng)常帶著孩子晚睡，所以就沒(méi)有時(shí)間親子閱讀。深知閱讀習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)孩子很重要，對(duì)他的閱讀、表達(dá)、習(xí)慣養(yǎng)成、學(xué)習(xí)力等各方面都有影響。但一天累下來(lái)確實(shí)沒(méi)辦法，天天堅(jiān)持。也是自己行動(dòng)力不足。目標(biāo)不夠明確堅(jiān)定。得過(guò)且過(guò)。

通過(guò)90天的打卡，漸漸養(yǎng)成了習(xí)慣。覺(jué)得到那個(gè)時(shí)間就是有事情要做。因?yàn)槭撬伴喿x打卡也讓孩子養(yǎng)成了準(zhǔn)時(shí)上床的習(xí)慣。但個(gè)別的時(shí)間，沒(méi)有完全做到，9:30前睡覺(jué)。

緊接著的1000天，有信心把自己和孩子的習(xí)慣養(yǎng)成做好。

因?yàn)樯险n的兩天加上90天踐行，我們小組組員展現(xiàn)出了各自的行動(dòng)力，克制力。他們身上很多的優(yōu)點(diǎn)值得我學(xué)習(xí)，也很慶幸自己在有愛(ài)的I組。目標(biāo)一致，行動(dòng)力超強(qiáng)，互相監(jiān)督，共同邁步向前，相信這次90天的踐行也是我們這組收獲最大。感恩教練指導(dǎo)，組長(zhǎng)，喜黨和組員小伙伴的提醒監(jiān)督。

原先的自己是所有事情亂七八糟在腦袋里，糊里糊涂的。擅長(zhǎng)積壓事情。

焦慮緊張，煩躁，各種情緒紛至沓來(lái)。痛則思變，誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。

通過(guò)線下兩天，踐行90天。葉老師的錦囊班會(huì)，還有楚瑞教練的小灶課。讓我對(duì)時(shí)間管理有了系統(tǒng)的知識(shí)和解決方法。學(xué)會(huì)了。晨間日記，日歷，清單，255法。? A4紙工作法。PNAS。一日五色法。五色周表。日周月年度檢視，八大關(guān)注，520水滴法。夢(mèng)想版。三圈交集。等等。從前期學(xué)習(xí)感受到的零散茫然。越往后越系統(tǒng)清晰。

反思計(jì)劃行動(dòng)，相輔相成，相互關(guān)聯(lián)。

雖然沒(méi)有完全做到，但在一步一步的進(jìn)步之中。不僅僅是這些方法和工具的運(yùn)用，讓我更明晰做事的方法。更多的是撫慰了情緒。讓我用更好的心態(tài)和心情與孩子相處。不再那么暴躁平靜緩和孩子也一樣有愛(ài)，對(duì)孩子做出榜樣。

從小最不喜歡寫(xiě)日記的我，從踐行中也深有體會(huì)。正如葉老師說(shuō)的沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。慢慢的深知記錄就是生活，在90天中自我改變的不徹底。未來(lái)的1000天要培養(yǎng)自己養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

在這段時(shí)間里。提升了自我的反思和覺(jué)察力。這對(duì)于處理家庭關(guān)系。有決定性作用。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)當(dāng)我平緩下來(lái)，家里多了更多的歡聲笑語(yǔ)。很久沒(méi)有那么舒心開(kāi)心過(guò)了。我尋找他們的發(fā)光點(diǎn)，并不惜夸贊之詞，在這之前，我發(fā)現(xiàn)因?yàn)樽约旱脑彝ビ绊?，更多的是?yán)格要求，沒(méi)有什么認(rèn)可的語(yǔ)句。所以家庭氣氛挺緊張。但我就是這種氣氛下長(zhǎng)大的，所以不想讓孩子也在這個(gè)氣氛中成長(zhǎng)。而通過(guò)90天踐行通過(guò)向人們的學(xué)習(xí)，我也 而通過(guò)90天踐行通過(guò)向人們的學(xué)習(xí)，我也改變自己，發(fā)現(xiàn)每天的小確幸。

* 線上訂了每周一花。

* 每星期有計(jì)劃，和孩子一起出去活動(dòng)，開(kāi)心的玩。

* 在線上買(mǎi)植物種子，和孩子一起，養(yǎng)花，種植觀察。

* 整理書(shū)桌及家里，分區(qū)井然有序。

* 親子手工折紙制作。

* 除了在家捉迷藏，增加了乒乓球，籃球等體育活動(dòng)。

通過(guò)90天進(jìn)行學(xué)習(xí)也認(rèn)識(shí)到自己為什么亂，是因?yàn)橐奶?。每個(gè)人都是目標(biāo)堅(jiān)定，專(zhuān)心致志。以始為終目標(biāo)拆解。而我是很多東西都要，最后一事無(wú)成。

學(xué)會(huì)了排程，刪除，執(zhí)行。最難也最重要的是刪除。直到規(guī)劃出了自己的八大的關(guān)注。

由于考試將近，我也通過(guò)學(xué)習(xí)的刪除原則。暫時(shí)把近兩個(gè)月的目標(biāo)簡(jiǎn)單統(tǒng)一設(shè)成學(xué)習(xí)。其他的繁雜全都放一邊不做，推遲或委托。

因?yàn)橐咔榈脑?，近期孩子爸爸也在家。因?yàn)槲覍?zhuān)注考試學(xué)習(xí)，所以把做飯買(mǎi)菜洗碗的事情都委托于他。從剛開(kāi)始的，完全不會(huì)炒菜。每天都被我批評(píng)到現(xiàn)在，我驚喜的發(fā)現(xiàn)，他的廚藝突飛猛進(jìn)。因?yàn)槲业目洫?jiǎng)，還有孩子的夸獎(jiǎng)，他也很有成就感，一掃因?yàn)橐咔槎⒄`工作的陰霾情緒。天天在家里樂(lè)呵呵的做飯。原來(lái)他可以做的很好。從孩子爸爸的事中我體會(huì)到。對(duì)于孩子也要這樣委托。這樣的委托不但能。提升他的自理能力，成就感，還能激發(fā)他的主動(dòng)性，同時(shí)也能讓他有同理心和責(zé)任感。

這些都是之前來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有想到的，能得到的驚喜。

葉老師的時(shí)間管理。并不只是學(xué)習(xí)，把時(shí)間規(guī)劃安排好。他包括了生活，學(xué)習(xí)工作中的方方面面。很值得在這個(gè)圈子里一直泡下去。何德何能遇到葉老師，遇到易效能。遇到共同學(xué)習(xí)的伙伴。愿三生有幸，韶華流光里。俯仰皆是你。

希望繼續(xù)同行1000天。而后將是脫胎換骨的自己。徹底反思執(zhí)行，把習(xí)慣和知識(shí)融入到生活的每一面。