? 昨晚失眠，翻來覆去睡不著，折騰到凌晨四點(diǎn)，我心里很煩躁，想著明天還有好多工作要做，擔(dān)心自己的身體吃不消，慢慢地心里有了埋怨，開始責(zé)怪孩子，覺得都是因?yàn)楹⒆邮稽c(diǎn)半多了還在洗碗，洗澡，吹頭，然后過來找我聊天，超過了我的睡眠時間，導(dǎo)致我睡不著。

? 在這樣的心理預(yù)設(shè)下，我心里滿滿地?zé)┰旰捅г?，在孩子夜起上廁所時，把不滿向孩子發(fā)泄“都是你，那么晚和我說話，影響了我的睡眠時間”。

? 現(xiàn)在想想我是多么地不可理喻，總是把情緒發(fā)向孩子，自己心里痛快了，從來不管孩子要如何去消化吸收，也從來沒有考慮過孩子聽到媽媽的抱怨，心里會咋想，只是自顧自地發(fā)泄自己的情緒。

? 睡不著是我的事，關(guān)孩子啥事？焦慮是我的事，該孩子啥事？自己每天學(xué)習(xí)到半夜，孩子根本沒有時間和我說話聊天，過來找我聊聊天咋的了？

? 半夜了，孩子還在刷碗，多好的孩子呀，負(fù)責(zé)任，今日事今日畢，多好的品質(zhì)！半夜了，孩子還在洗澡吹頭，多愛干凈的孩子呀，比那些整天邋里邋遢的孩子好多了，我怎么就看不見？這么好的孩子，這么好的品質(zhì)，我是如何做到視而不見的？

? 我要做個正念媽媽，改變我的思維模式，調(diào)整我的說話方式，我應(yīng)該這樣想，孩子是多么地愛我，才能每天等到半夜才過來跟我說說話？孩子是多么愛我，才愿意跑到我的跟前跟我說說話？孩子是多么愛我，才會半夜跑去刷碗，不把碗留給明天早上的媽媽？我太幸運(yùn)了，有這樣一個愛我，聽話，懂事，貼心，有責(zé)任心的好孩子。

? 我要做個正念媽媽，讓自己慢下來，考慮一下再說話，不要嘴比腦子快，說完后又后悔，內(nèi)疚。

? 我要做個正念媽媽，說就說好話，正向的話，我的嘴就是我的風(fēng)水，我要調(diào)我的風(fēng)水，我要引領(lǐng)我的家向美好進(jìn)發(fā)。