不知道大家有沒有過這樣的經(jīng)歷，自己以往睡眠質(zhì)量很好，但是近期開始出現(xiàn)淺眠，還伴隨著失眠、多夢、心悸等癥狀，睡眠質(zhì)量一落千丈，整個人無精打采，工作質(zhì)量也大打折扣。明明現(xiàn)在是春困的時候，為什么總是失眠心悸？應(yīng)該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)講：心主血脈，主管全身供血，心有問題血不好，血液供應(yīng)不足出現(xiàn)心肌缺血，跳不起來，心慌、心悸、呼吸困難等引發(fā)失眠多夢。嚴重者血管萎縮，前胸后背疼、心絞痛、冠心病等。

同時，心主神志，心情不好就會出現(xiàn)抑郁煩躁、記憶力下降、激動暴怒等，尤其是中老年人養(yǎng)心要及時要提早，特別是春天，如能順季而治應(yīng)季而防，必能達到意想不到的健康。俗話說：“一年之計在于春”，春是四季之首，萌芽生長，動物繁殖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮……意思是說，春季三月是生命萌發(fā)的時令，故有春主生發(fā)，春養(yǎng)“心”正當時之說。

中醫(yī)認為，百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。治療應(yīng)用證明，百合對老年性失眠、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的百合和水一起倒進小鍋里煮，煮開后再多煮兩三分鐘，等不燙時吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服食1次。

在藥物治療方面，心慌失眠跟心血不足有關(guān)，在中醫(yī)的角度看來，跟肝火上升、氣血兩虛、心腎不交有關(guān)，在調(diào)理上，可用到參類藥材來改善，如人參等，也可以使用以人參、蜂王漿等制成的回春堂康復春口服液，以達到益氣固表、養(yǎng)心安神的效果，緩解心慌心悸、精神倦怠、失眠等問題。

到了晚上，大腦其實依然是非?；钴S的，思緒不斷，建議在睡前聽30-60分鐘的輕音樂，這樣能幫助大腦冷靜下來，讓身體進入放松狀態(tài)，或者睡前喝杯熱牛奶也是個不錯的選擇。