今天是什么日子

任務(wù)清單

周目標·完成進度

平均每天背誦1.3篇。

每天完成不少于1篇。

每周完成不少于9篇。

背誦程序：? 每天復(fù)現(xiàn)1次，連續(xù)7天；第十天時復(fù)現(xiàn)1次；每月復(fù)現(xiàn)1次，連續(xù)5個月；一年時，復(fù)現(xiàn)1次。（復(fù)現(xiàn)：通過語音輸入的方式進行文字默寫）。

習(xí)慣養(yǎng)成：用14倍重復(fù)力量，去踐行艾賓浩斯的記憶規(guī)律，去見證世界第八大奇跡——復(fù)利法則。

【今日復(fù)習(xí)】：10篇。

【今日新拓】：0篇。

【進度反饋】：共340=成49+余291篇。

【今日反饋】：今日（未完成）任務(wù)。

【本周反饋】：本周（未完成）任務(wù)。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀【39】

【十】

39.好我與壞我。①世界是相反的，每個人身上都有號我也有壞，我也就是說當你看見A時，也看見了-A。②“好我”其實是父母對我們的期待，如果你符合這個期待，在父母眼里你就是好的；如果不符合這個期待，你就是壞的。當一個人執(zhí)著于“好我”時，是執(zhí)著于用這種方式和別人建立關(guān)系?！昂梦摇钡膶α⒚姹灰粋€人視為“壞我”，不僅在頭腦上認為它“壞”，還擔心他一旦呈現(xiàn)，關(guān)系就會被破壞，別人會不喜歡自己了。③當一個人的意識和自我的一部分特質(zhì)，徹底失去聯(lián)系的時候，這個人就會受到潛意識的支配，去接近明顯具備這一特質(zhì)的人，通過和這個人的聯(lián)系，去碰觸自己內(nèi)心的那一部分。所以在關(guān)系中更容易，看見A和-A的存在。④好我和壞我，A和-A意味著二元對立，我們越是持有二元對立的好壞觀，我們的內(nèi)心和人性就越分裂。如果分裂太嚴重，就會出現(xiàn)，我們在意識上拼盡全力只讓自己處在“好我”的一面，但我們的“壞我”，就容易以極有破壞力的方式出現(xiàn)。

【九】

49.兩種生命力。①所謂健康就是好的善意的能量，能在自體和客體間流動，并且這時的自體客體也被覺知為基本好的，基本善意的；所謂病態(tài)就是壞的惡意的能量，在自體和客體間表達，同時自體和客體也被覺知為壞的惡意的。②每個人的自我就像是一個能量球。當能量球表達出了一份動力，如果被客體接住并回饋說，這是好的能量，他喜歡，那么這份中性的能量就變成了好的能量，如熱情、創(chuàng)造力統(tǒng)稱為生命力，也就是正能量；如果沒有被客體接住，而是被忽視甚至拒絕，那么這份中性的能量就變成了黑色能量，如憤怒恨毀滅欲等，統(tǒng)稱為破壞力，也就是負能量。③正能量和負能量其實是一回事，區(qū)別僅僅是正能量是被看見被允許的，負能量和黑色能量是不被看見不會允許的。黑色能量有兩種表達途徑：繼續(xù)向外指向客體，就是攻擊性；不能攻擊客體而向內(nèi)攻擊自己，抑郁癥就是攻擊性指向了自己。當黑色能量能在自體和客體間流動時，能量就被轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成了生命力。因此，能量被看見后，一切能量都可以轉(zhuǎn)化成好的。這就是關(guān)系的意義所在。④當你和另外一個生命體建立了充分的鏈接，你們作為兩個能量球就被全人照亮了。生命的意義就是讓這種全人照亮，或者說是被全然看見，在“我”和“你”以外的整個二元關(guān)系里發(fā)生，由此進入一元關(guān)系。

【八】

56.如何轉(zhuǎn)化攻擊性？

【七】

57.生本能和死本能。

【六】

58.時空感：做生死能量的轉(zhuǎn)換。

【五】

59.錘煉出你的自我效能感。

【四】

60.挑戰(zhàn)舒適區(qū)。

【三】

61.連續(xù)與斷裂。①在感知中連續(xù)就像是生，斷裂就像是死。這導(dǎo)致了我們會喜歡連續(xù)而排斥斷裂，當我們生能量比較足時，就制造連續(xù)，當此能量占統(tǒng)治地位時，就會制造分裂。比如我們懼怕關(guān)系中的分離，渴望關(guān)系中的連續(xù)。當一個關(guān)系能像是一個連續(xù)體時，我們才會感覺到安全，才會在關(guān)系中投入，灌注生的能量。如果在關(guān)系中積攢了大量的死能量，這股死能量就會去攻擊，攻擊我，你惑者關(guān)系。②絕不是說生能量就好，死能量就壞，連續(xù)就對，斷裂就錯。實際上我們常常使用一些使能量去破壞，一些需要破壞的東西，比如結(jié)束一些不想交往的關(guān)系。③現(xiàn)代社會崇尚理性，貶斥感性。因為理性的思考像是連續(xù)的，顯性的，是容易把握的；而感性的情緒和情感則是不容易捕捉的，因此像是斷裂的。我們懼怕死能量，喜歡能滿足自戀的感覺而排斥傷害自戀的能量，所以會制造思維層面的連續(xù)以對抗感覺層面的斷裂，也因此覺得感性世界不如理性世界更正確。然而感性的體驗世界才是存在的實體本身，理性只是對感性的觀察。如果我們把理性這個鏡像的世界視為根本而排斥作為實體的感性世界，那么就本末倒置了。④理性和理性的連續(xù)都不能讓我們真正的體驗到活著，一旦體驗到感性的東西，在我們體驗的世界里流動，我們會喜悅無比，這才是真正的活著，這才是生命力本身。當能不斷的碰觸、理解、擁抱乃至是活出那些被我們視為不好的感性生命力時，比如恐懼，軟弱、恨、自戀等，便能越來越深的做到這一點。當真的能夠做到生能量和死能量，都可以在自己的體驗世界乃至相關(guān)的世界里，酣暢淋漓的流動時，這就是自由，也是無常。

【二】

62.警惕心靈僻靜。①當一個生命，感覺外部世界的是能量太多，超過了自身的承受力，自己可能會被殺死，這個生命體就會趨向于關(guān)閉自己，走向封閉。當感覺外部世界的生能量更多，生命對自身的生能量有信心，不害怕被殺死，就會走向開放，因此，有了旺盛的生命力。②封閉誠然是這樣形成的：如果一個家庭感覺外部世界的敵意太多，家庭就會傾向于封閉。如果你在加強內(nèi)部遭遇的敵意太多，你就會傾向于封閉。③心靈辟徑是指當外部世界太不友好、嬰兒不能和撫養(yǎng)者建立基本關(guān)系時，他們會關(guān)閉通向外部世界的通道，而進入一條孤僻的小徑，活在全能自戀的各種表現(xiàn)中。心靈辟徑是孤獨的想象世界，關(guān)系是真實的世界。如果發(fā)現(xiàn)自己的東西在關(guān)系的世界里行不通，不要輕易的覺得外部世界是糟糕的，這有可能是你在一定程度上走入了心靈僻徑。⑤不管什么樣的人，如果與別人建立不好關(guān)系，都體驗不到幸福。當你覺得自己陷入難熬的孤獨時，就要鼓足勇氣讓自己投入到關(guān)系中去，在真實的世界里檢驗自己。只有真實的世界，因為有關(guān)系的滋養(yǎng)，才能錘煉出有韌勁的生命力。

63.無處不在的性。①性無處不在。一切矗立的東西都是男性生殖器的象征，一切的容器都是女性生殖器的象征。②男人都有“世界之王”的終極夢想，即我要打敗世界上所有的男人，占有世界上所有的女人。女人都有世界之母的終極夢想，也就是我要嫁給世界之王或生一個世界之王。③性總是發(fā)生在關(guān)系中，如果性與愛結(jié)合起來，也就進入了二元世界，你能愛上別人時，就不再是一元世界里你死我活的幻想了。當攻擊性和性愛完整結(jié)合時，會變得非常美好。④性中有一切人性，有愛有恨，有創(chuàng)造有摧毀，是生與死的交匯。

健康·飲食·鍛煉

人際·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

思考·創(chuàng)意·未來