今天早上天氣不錯(cuò)，美女鄰居約跑讓帶她跑幾公里。

貌似這已經(jīng)是第三次還是第四次約跑了，她剛剛開(kāi)始跑步不久，還處于興奮期。

為了讓她能夠輕松堅(jiān)持下去，我一直給她普及慢跑的知識(shí)和原理，不知道她能聽(tīng)進(jìn)去多少？

但愿她能夠真正明白慢跑的好處和科學(xué)之處，如果她能一直堅(jiān)持慢跑，相信半年之后會(huì)很進(jìn)步很快的。

今天跑了五公里，她的速度大概在七分半左右。目前看她呼吸和心率都挺好沒(méi)有飆升得厲害。但愿她能一直堅(jiān)持慢跑，而不是中間某個(gè)時(shí)間段飄了就開(kāi)始和別人一起加速了。

想想她是幸運(yùn)的，剛剛開(kāi)始跑步就接觸慢跑的理念，而我自己剛剛開(kāi)始跑步啥都不知道，抬腳就是五分半起步，天天跑的累成狗，還樂(lè)此不彼的。自己一個(gè)人瞎跑，浪費(fèi)了不少時(shí)間。

現(xiàn)在就比較佛系了，慢速跑是首要原則。