尹恩惠是韓國著名的影視明星，歌手。
伊恩惠憑借在電視劇《宮》中的出色表演一炮走紅，之后又出演了《咖啡王子一號》在劇中飾演的假小子，非常受觀眾的喜愛。09年她主演的《拜托小姐》更是獲得了韓國收視冠軍。
在演技得到大家認(rèn)可的同時，伊恩惠的形象也一躍成為了韓國的時尚界的標(biāo)桿。
看到現(xiàn)在的尹恩惠，大家可能很難想象以前她粗壯的樣子，但事實(shí)的確如此。
尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，在作為固定嘉賓參加綜藝節(jié)目《X-MAN》時，甚至被稱為“少女壯士”。她還曾因?yàn)樘?，而穿不上贊助商的衣服。可是減肥成功后的她，一躍而成為廣告界女王。
那她到底是怎么樣減肥成功的呢?
減肥秘訣：不吃宵夜不節(jié)食。
她的粉絲都知道，尹恩惠是個吃貨。但是，自從她下定決心要減肥后，就徹底戒掉了宵夜，在睡覺前的4-5小時絕對不碰任何食物。
同時，她一直堅持健康減肥理念，不要通過盲目的節(jié)食來減肥。正確的方法是，通過嚴(yán)格控制攝入的卡路里來減肥，也就是科學(xué)的選擇食物的種類。
1.三餐要準(zhǔn)時、以蛋白質(zhì)為主。
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，中餐一定要吃飽，從而保證每天身體所需的能量。平時要注意遠(yuǎn)離甜咸辣的東西，多吃富含各種維生素的蔬菜和水果，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。
除了三餐準(zhǔn)時吃，尹恩惠還曾邀請營養(yǎng)專家，為其量身定制一份菜譜。這份菜譜的核心目的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。所以，菜譜以雞胸肉和蔬菜為主。平時如果饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，除了三餐，幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。
2.沐浴、按摩減肥。
作為著名的女星，尹恩惠由于工作行程太滿，沒有時間做運(yùn)動，所以她都是用按摩和半身浴來代替。通過這種方式，加快體內(nèi)脂肪分解燃燒，達(dá)到提高新陳代謝和排毒的目的。
淋?。核疁卦O(shè)置為40度，利用噴頭較強(qiáng)的水壓來刺激穴位，每個穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個動作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個部位都能按摩到。
搓洗：給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的臟東西，也能夠加速體內(nèi)新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個部位時間為30秒到一分鐘。
澡后按摩：洗澡后，身體完全松弛下來，這時就可以根據(jù)身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進(jìn)行著重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，用手長時間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進(jìn)淋巴流動從而減少脂肪。
半身?。喊肷碓ρ貉h(huán)有非常大的幫助，也能夠排除體內(nèi)毒素從而達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樯砩嫌泻芏嗪?，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高于體溫，大概38-40攝氏度的水，漫到肚臍下最適合沐浴，最后在水里面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進(jìn)入水里，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時間為20分鐘左右，沐浴結(jié)束后，要用溫水再沖一下?？捎美涿聿令^，促進(jìn)血液流動，從而防止眩暈。
