四板斧練習(xí)格式

一板斧:畫冰山 16

【事件】昨天下午女兒打電話來讓我收拾一下家里，當(dāng)時(shí)我在公司，我就和她說明情況。晚上回家，我發(fā)現(xiàn)女兒把客廳收拾得很干凈，我想女兒一定是自己回去收拾好了才邀請同學(xué)到家里玩的。女兒邀請的是男同學(xué)一起玩游戲，不過我覺得這個(gè)沒有什么的，我是接納和允許她這樣做的。只要女兒和同學(xué)一起玩得開心，有助于她康復(fù)。

【應(yīng)對方式】超理智 一致性溝通

【感受】愉悅、快樂、平靜

【觀念】女兒來電話是不是又有什么事情了，我是帶著疑問的，女兒讓我?guī)兔κ帐凹依?，她要邀請同學(xué)到家里玩游戲。她還是在意同伴對她的看法的。

【期待】我對自己的期待：期待自己能滿足女兒的需求，期待女兒理解媽媽不在家不能幫助她收拾家里。

我對女兒的期待：我期待女兒自己安排好事情。

【渴望】被尊重、連接、負(fù)責(zé)任

二板斧:正面動(dòng)機(jī)

【正面動(dòng)機(jī)】1.我真實(shí)表達(dá)自己，我是愛我自己的。

2.我耐心地給予女兒建議，培養(yǎng)她自己處事能力。

3.我讓女兒自己想辦法，我在培養(yǎng)她的思考力。

三板斧:自我賦能

【自我賦能】從這件事情我學(xué)到什么？

盡管我沒有幫助女兒收拾家里，不過我學(xué)會(huì)了真實(shí)表達(dá)自己。

盡管我沒有幫忙收拾家里，不過女兒自己也能很好處理好這件事。

盡管我沒有做太多事情，不過女兒也會(huì)自己尋找快樂和放松，自己安排自己的事情。

盡管我我沒有幫助到女兒收拾家里，不過我培養(yǎng)了女兒動(dòng)手能力。

盡管我我沒有幫助到女兒收拾，不過晚上回去，我看到女兒把客廳收拾得很整潔。

【我欣賞自己的地方】我非常欣賞自己真實(shí)表達(dá)自己，做一個(gè)真實(shí)的媽媽。

【我欣賞孩子的地方】女兒需要媽媽幫她做事，她就會(huì)表達(dá)出來。女兒學(xué)會(huì)尋求幫助。女兒會(huì)邀請同學(xué)到家里玩，她的社交不錯(cuò)。女兒自己學(xué)會(huì)安排自己的生活，自己學(xué)會(huì)了讓自己快樂。

【如果有機(jī)會(huì)再來一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的決定）

如果可以再來一次，我還是會(huì)這樣真實(shí)表達(dá)我自己，我還是和今天一樣的操作。

A、沒有問題VS只有機(jī)會(huì)

【問題】

1、我在公司上班。

2、女兒打電話讓我?guī)兔κ帐昂眉依铩?/p>

3、我 沒辦法幫忙收拾，讓她自己想辦法。

4、女兒自己收拾好了客廳。

5.女兒邀請同學(xué)到家里玩游戲。

【機(jī)會(huì)】

1、這是我練習(xí)覺察力的機(jī)會(huì)

2、這是建立親子關(guān)系的好機(jī)會(huì)。

3、這是我培養(yǎng)女兒應(yīng)變力的機(jī)會(huì)。

4、這是我培養(yǎng)她動(dòng)手能力的機(jī)會(huì)。

5、這是我培養(yǎng)女兒社交的好機(jī)會(huì)。

B、負(fù)面思維轉(zhuǎn)正面(轉(zhuǎn)念=改命)

【負(fù)面思維】

1、我沒有幫女兒收拾家里，女兒會(huì)不會(huì)怪媽媽？

2、女兒會(huì)不會(huì)沒有收拾好就帶同學(xué)到家里？

【正面思維】

1、太好了，我感受到女兒需要我

2、太好了，我感受到女兒信任媽媽，她要帶同學(xué)來家里玩游戲，她會(huì)征求媽媽的意見。

3、太好了，我可以做真實(shí)的媽媽，正向表達(dá)自己的想法。

4.太好了，我培養(yǎng)了女兒處事應(yīng)變能力。

5.太好了，我看到女兒動(dòng)手能力還是很強(qiáng)的，女兒有時(shí)候也很懂事。

四板斧總結(jié)：

【我的頓悟】真實(shí)表達(dá)自己，做一個(gè)真實(shí)的媽媽，女兒也能理解媽媽。

【我的收獲】我學(xué)到了：當(dāng)我做真實(shí)的媽媽，女兒沒有媽媽的時(shí)候，她也能很好地處理事情，女兒的應(yīng)變能力很好，女兒的動(dòng)手能力也很強(qiáng)，女兒的潛力是無窮的，真的太出乎我意料了。適當(dāng)?shù)姆攀?，有助于女兒健康成長。