在這個復(fù)雜多變的時代，職場人壓力大，疲憊又焦慮，孤獨的個體承受著社會的“碾壓”，負面情緒一觸即發(fā)。

所以，很多人都在追問，當今職場人應(yīng)該如何安放，找到自己的內(nèi)在秩序和節(jié)奏感？當大家在情緒崩潰之后，覺得自己很糟糕、一無是處、想一蹶不振的時候，如何修復(fù)重建？

什么是情緒崩潰呢？

在我看來，有兩種崩潰：

• 一是“鯨吞”式崩潰：也就是遇到重大挫折時遭受的猛然沖擊造成的，例如突然被裁員降薪、親密關(guān)系破裂、遭遇健康危機、家人親友傷病等，這些事情不常發(fā)生，但是一旦發(fā)生就破壞性很大、需要較長的時間和較多的能量去恢復(fù)；

• 二是“蠶食”式崩潰：也就是需要忍受長時間的模糊不確定、日復(fù)一日的重復(fù)倦怠、長時間加班高壓作業(yè)，長期處于自我懷疑和自我否定的情緒狀態(tài)中，在某一個時點被“最后一根稻草”壓垮，導(dǎo)致要么徹底逃避、要么徹底爆發(fā)。

其實，不管是面對哪種崩潰，我們都要有一個信念：

壞的事情可以帶來不好的情緒，但它沒有權(quán)力決定你將走向何方。

美國演員威爾.史密斯說過的一句話：“所有人都在掙扎，只不過有些人善于掩飾而已”。

我們幾乎所有人都在抵抗不良情緒對我們造成的影響，但因為每個人復(fù)原力的不同，就讓我們面對不安和焦慮的情緒不一樣了。

什么是復(fù)原力？

日本積極心理學(xué)學(xué)校校長久世浩司在《復(fù)原力》一書中寫到：造成情緒奔潰的不安主要來自于三個方面：對于失敗的不安、對于未知的不安、對于喪失的不安。

而復(fù)原力就是“面對逆境，困難或成種壓力時自我適應(yīng)的精神力和心理過程?！?/p>

這并非外部介入給人帶來的安全感，或是解除你的焦慮感，它源于自己的內(nèi)在，只有內(nèi)在穩(wěn)固和諧，外在才能靈活堅韌。我們或許無法阻止突如其來的各種壞事的發(fā)生，但是我們可以改變應(yīng)對的方式，以此來達到解脫自我、舒緩自我、平衡自我的目的。

所以，我們可以體驗、培養(yǎng)和利用自身的這份內(nèi)在力量來獲得更多的幸福感。

具體如何做？分享三個小方法。

1、允許情緒

沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒；沒有可怕的情緒，只有不被了解的情緒。

這背后，是我們充分認可情緒的合理性和價值感，是一種允許能力的體現(xiàn)。

什么是真正的允許？

允許是一種無招勝有招的智慧，這背后需要創(chuàng)造性地解釋因果關(guān)系，不斷還原事物本身發(fā)展規(guī)律的能力。

當你允許自己不改變時，也許才會抵達真正改變的起點。

當我們不允許自己的時候，通常是被我外界的主流價值觀所綁架裹挾，比如成功學(xué)，以及后來反成功學(xué)的“普通學(xué)”，其實不管是成功學(xué)還是普通學(xué)都沒有問題，但是當你認為自己必須成功或者應(yīng)該普通的時候才有問題，允許是一種選擇，必須是沒得選擇。

當你允許自己普通、不再覺得自己有問題的時候，你會開始對他人腦海中的問題產(chǎn)生真正興趣，這種好奇心是人與人之間連接的起點，而人與人之間的連接，是可以讓我們幸福的關(guān)鍵所在。

當然，真正的允許不是放任自流，而是接納現(xiàn)實之后的，以一顆平常心和不對抗的心態(tài)去應(yīng)對現(xiàn)實，我們需要有一些行動的抓手和支撐。

所以，讓情緒流經(jīng)你，但不成為你，我們需要重啟。

2、重啟：從建立“小秩序”開始

所謂的重啟，其實就是找到一個支撐點開始秩序化的過程。這就需要我們練就一種“隨時開始”的能力。

正如阿德勒心理學(xué)中提倡一個觀點：人生中最大的謊言就是不生活在此時此刻，人生總是處于完結(jié)狀態(tài)。

所以，我們需要認識到，自己在當下就是力量具足的。有了這份力量作為支撐，我們就需要通過一些小小的秩序感，來扣動心靈扳機，進入到一個更加開闊的頻道進行重啟。

如何隨時隨地重啟？

心情不好的時候如何才能讓自己快速恢復(fù)狀態(tài)：

• 這件事情我真正在意的是什么？
• 我現(xiàn)在能夠做什么？
• 這件事情留給自己的課題是什么？

這是意識層面的秩序化。

在行動方面，我們不用去立馬著手那些比較艱難的事項，先把一件小事做好，哪怕是收拾房間的一角，收拾好房間，就是收拾好心情。抓住這個小角落的秩序感給你帶來的安定和舒心，你的能量就會慢慢恢復(fù)。

這個時代，我們的注意力正在被外界所擾動、被哄搶，缺乏內(nèi)在秩序感和心靈規(guī)則的人很容易被媒體所“宰割”。所以我們要學(xué)會捍衛(wèi)自己內(nèi)在的節(jié)奏性和秩序感。

3、助人：通過幫助他人來拯救自己

很喜歡投資家蘇世民說的一句名言：“處于困境中的人往往只關(guān)注自己的問題。而解決問題的途徑通常在于你如何解決別人的問題?！?/p>

當我們恢復(fù)了一些能量之后，想要更有效地從崩潰的情緒中走出來，通常是在幫助他人過程中實現(xiàn)的。

舉個例子，前一段時間我們團隊的一位小伙伴狀態(tài)不佳，她說自己就是在幫助他人的過程中慢慢復(fù)原的。契機是有一位朋友打電話來請教一些工作方面的問題，覺得壓力很大有些崩潰，她通過將近2小時的通話，讓朋友收獲了滿滿的啟發(fā)和感動，因此她總結(jié)了一個如何真誠有效安慰他人的公式。

真誠有效的安慰=我能懂你+我會幫你+我需要你

為什么這三個要素既能夠能夠真正幫助他人，也能夠拯救自己呢？

1)首先是“我能懂你”

想要真正懂得他人，就需要讓自己暫時忘掉、弱化自己的問題，進入別人的情景當中去感知，注意力所在就是能量所在，當我們把焦點轉(zhuǎn)移之后，那種負面情緒帶來的破壞力就會大大減少。并且，這個過程中釋放出來的那種善意、關(guān)懷和堅定，是可以同時滋養(yǎng)自己的。

例如，團隊小伙伴說，當自己特別堅定地跟朋友說：“你一定一定要相信，在這段掙扎和痛苦的路之后，一定一定有一個非常重大的美好涌現(xiàn)，一定會涌現(xiàn)”的時候，朋友和自己都哭了。

2)其次是“我會幫你”。

具體做法就是分享自己和她在類似的一些具體場景下時，自己是怎么想的、怎么化解一些負面情緒的、做了哪些嘗試、有什么比較有效的方法。

這里也是一定要掌握一個度，不要變成一個展現(xiàn)你成就事件的秀場，時時刻刻記住在這場關(guān)鍵對話中，對方是中心，使你的每一句談話都能夠讓對方在其中感受到自己的影子，想象到未來有希望的圖景。在這個過程中真誠地展示自己能夠長期幫助和陪伴的姿態(tài)。

但是，這個還不夠，因為這個階段他們最需要的就是自我價值感，需要讓他們用行動證明自己是很有價值，而不是一個旁人在心門外一個勁兒吶喊你真棒、加油、你有什么需要的我隨時支持你。

3)最后一點：我需要你

這是很多人所忽略的，大部分人安慰他人可能就會止步在第二步，但是這第三步這才是能夠讓人產(chǎn)生真正連接、激發(fā)對方的價值感的關(guān)鍵步驟。

這個是讓他們自救的重要措施，是能夠幫助他們走出來的最后一公里。

團隊小伙伴說，她們聊天結(jié)束后，最開始本來想跟她發(fā)一個微信，再鼓勵鼓勵之類的，后來轉(zhuǎn)念一想，朋友現(xiàn)在最需要的不是別人把她當成一個弱者一樣去關(guān)懷，而是能通過在幫助他人的過程當中去找回自信、勇氣和節(jié)奏。

所以，真誠有效的安慰=我能懂你+我會幫你+我需要你。希望你可以在工作生活中去運用這個公式。

國際插畫藝術(shù)大師橫尾忠則說：所謂自己能看見的道路，其實也是不確定的，只是你自以為能看見罷了，實際上什么也看不見。只有在既有的自我崩解之后，才能發(fā)現(xiàn)新的道路。

所以，崩潰不可怕，只要具備了復(fù)原力，我們就能隨時隨地強大起來，而那些崩潰的瞬間，可能正好是光照進來的時刻。

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