在春節(jié)期間，由于辦卡的健身休業(yè)，為了鼓勵大家堅持自我鍛煉，館里推出了春節(jié)時間堅持鍛煉打卡送月卡的活動，基于獎品的誘惑我參加了打卡行動，雖然途中也有一兩天打卡中斷，但最終還是補齊并熬到了假期最后一天。由此體會到了做一件事，從堅持到養(yǎng)成習慣需要許多因素的相互配合。

習慣的養(yǎng)成，需要三個要素：

一是主觀能動性，就是自己主觀意識贊同某種習慣的正確性和有益性，并有想要養(yǎng)成該習慣的愿望。

二是客觀環(huán)境的壓迫性，在習慣鍛煉養(yǎng)成的初期，一定的外部約束力和壓力，會給培養(yǎng)習慣的主體提供幫助，在主觀稍有懈怠時，及時制止。

三是一定的時間長度，堅持做一件事達到一定的時間時，仿佛逐漸培養(yǎng)起“肌肉的記憶功能”一樣，即慣性，就會不自覺的照慣例去做，習慣便得以養(yǎng)成。