終于迎來了期盼已久的假期，計(jì)劃了很多要做的事情，卻又總是一拖再拖，永遠(yuǎn)都是計(jì)劃趕不上變化。一直到假期結(jié)束完成的事情寥寥無幾，計(jì)劃要看的書沒有翻開幾頁，要做的事情一件件都被擱置。真希望自己能少些拖延，多一些執(zhí)行力。

其實(shí)很多時(shí)候我都清楚的知道很多事情即使拖延，最后也是需要完成，每個(gè)事情沒有到最后的時(shí)限就一拖再拖，到最后完成的時(shí)候又非常的懊惱自己為什么就不能早點(diǎn)完成，每次到最后又會(huì)很著急很焦慮。最終會(huì)出現(xiàn)兩種截然不同的結(jié)果，一種是逼著自己快速完成，但質(zhì)量堪憂；還有一種是干脆放棄搶救，坐等挨批。其實(shí)這就是“拖延怪圈”。每次都立志下次絕不會(huì)再發(fā)生這樣的事情，可是每次又都是重演一次。無論事情完成與否，拖延怪圈都會(huì)讓我們陷入深深的糾結(jié)。事情完成就會(huì)有僥幸心理，想著下次要早點(diǎn)開始。如果沒有完成，我們又會(huì)想，下次絕對(duì)不能再這樣了。然而想歸想，最終還是會(huì)在這個(gè)怪圈中循環(huán)往復(fù)。這就是現(xiàn)實(shí)生活里經(jīng)常發(fā)生的一幕，也是拖延最直觀的表現(xiàn)。

造成拖延的原因有很多，比如對(duì)失敗和成功的恐懼，對(duì)疏遠(yuǎn)和親近的恐懼，還有使人獲得更多掌控感，對(duì)時(shí)間的認(rèn)知偏差等等。這些都是導(dǎo)致人們拖延的重要原因。這些原因都直接或間接地導(dǎo)致人們實(shí)施拖延行為來達(dá)到自己的目的。

很多時(shí)候拖延行為的出現(xiàn)是因?yàn)闆]有把目標(biāo)清晰化，讓我們的大腦決策變得困難，就好比在十字路口，不清楚往哪邊走，就會(huì)停滯不前。

降低目標(biāo)啟動(dòng)難度，減少?zèng)Q策頻率，分清主次，如果分不清，就把想做的事都寫下來，然后排序，如果還是無法判斷誰先誰后，也不要糾結(jié)于先做哪個(gè)，可以擲硬幣，把決策交給硬幣，得到結(jié)果后，就立刻行動(dòng)，把另外的事放一邊。拖延的產(chǎn)生，往往是來自對(duì)未知的恐懼，從清晰化目標(biāo)入手，強(qiáng)化馬上行動(dòng)的回路，拖延行為會(huì)慢慢得到緩解。

如果還是解決不了拖延問題，那很有可能是在目標(biāo)的設(shè)置、事情本身合理性、做事的動(dòng)機(jī)、自身決策能力等方面進(jìn)行深入分析，來判斷到底是卡在了哪個(gè)環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)問題后，努力解開之前的舊回路，建立新回路，讓自己逐漸擺脫拖延的束縛。

拖延就像樹的根須，盤根錯(cuò)節(jié)，錯(cuò)綜復(fù)雜，我們很難根除它。無論拖延是否是我們生活的一部分，我們都能如實(shí)地接納它，和它共處。我們只有按照自己真實(shí)的模樣生活，才能找到最有利的方式來應(yīng)對(duì)拖延，而不是繼續(xù)茍活在拖延的陰影之中。讓自己拖延的事情即便拖到明天，你也照樣不愿做。所以別想太多，開始做就是了。