2月3日是農(nóng)歷29，再過2天就是農(nóng)歷新年了，計(jì)劃在春節(jié)假期里，跑一個全馬42km的距離，過年也要跑起來。
下午跑步至唐家墩，正好5km，身體比較疲勞，所以跑的比較慢，但呼吸和步伐還是比較協(xié)調(diào)的，慢下來練習(xí)跑步的姿勢是有必要的。
跑步的意義在跑步之外，在于把跑步的耐心和堅(jiān)持轉(zhuǎn)化到做其他的事情上來，做其他的事情也要像跑步一樣有一個循序漸進(jìn)的目標(biāo)，每天堅(jiān)持把計(jì)劃目標(biāo)完成，長期積累下來，就是一個不錯的基礎(chǔ)，就像跑步一樣不斷突破自己，成長自己，跑步的意義轉(zhuǎn)化了多少，每天都要問問自己，如果轉(zhuǎn)化的少，就要多督促自己，完成計(jì)劃。
2月4日是除夕，早上5點(diǎn)就起來，5點(diǎn)半開始在張公堤綠道跑步，天還沒有亮，天空中一半藍(lán)天一半云，借著三環(huán)線上的路燈往前跑，有時遠(yuǎn)處突然冒出一個亮點(diǎn)，慢慢地越來越大，最后把我的眼睛都罩住了，一輛電動車從身邊而過，我又回到了黑暗中，有時從黑暗中慢慢地出現(xiàn)一個人影，直到跟前才確定是一位跑者。沒有路燈，在黑暗中跑步還是令人感到不安。
跑步的姿勢比較協(xié)調(diào)，腳也沒有痛，跟著呼吸的節(jié)奏，腳步很輕快，手臂擺動似乎也有推動力，雖然配速不快，但我的感覺是不慢，特別是后半段，上身挺直，腳步小步快跑，感覺很省力，經(jīng)過上周的長距離拉練，在跑步的姿勢上似乎越來越。
2月5日是正月初一，下午3點(diǎn)半時，張公堤綠道上出現(xiàn)了不少的人，有的在散步，有的在跑步，有的坐在椅子上曬太陽，剛好初一是立春，天氣又這么好，路邊有一顆樹率先開了花，路人用手機(jī)對著花朵拍照，提前報告春天來臨的消息了。
雖然今天沒有跑步計(jì)劃，但是為了保持身體狀態(tài)還慢跑一下，體驗(yàn)跑步時的跑步姿勢。大年初一，用運(yùn)動的方式來過年，這也是頭一次，一路上見到了這么多的人在鍛煉，可見除了走親訪友外，跑步鍛煉也是過節(jié)的方式，收獲的是健康大禮包。生活水平提高了，過年的方式也不同了。
2月6日，沒有上鬧鐘，竟然睡到了天亮，已經(jīng)是7點(diǎn)了，快速起床，簡單活動兩下就出門跑步。今天有5km的慢跑計(jì)劃。前2km身體很是疲勞，右腳有點(diǎn)疼，只能慢慢跑。
抬頭仰望天空，天是一片片的白色，霧氣籠罩著大地，前方100m看到的是一片茫茫大霧。三環(huán)線的車流在春節(jié)期間少了許多，但呼嘯的聲音還是沒有絲毫的減小。
跑到3km后身體協(xié)調(diào)性好了一些，腳也不痛了，跑步的力氣好像又回來了，而且越跑越精神，快到終點(diǎn)前，加快了速度，讓呼吸急促起來，感覺到了跑步的最佳狀態(tài)，此時5km的距離已經(jīng)完成了。
2月7日初三，6點(diǎn)半起來，7點(diǎn)出門，天氣是陰天，溫度6度，風(fēng)很大，感覺有點(diǎn)冷。圍著小區(qū)的街道跑了25分鐘，身體無力，感到很疲勞，很沉重，小腿也很僵硬，好在跑的很慢，讓我可以慢慢調(diào)整。很多比賽都是在早上進(jìn)行的，身體剛剛從睡眠狀態(tài)蘇醒過來，很難立刻進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，需要排空身體，補(bǔ)充能量和水分，但又不能補(bǔ)充過多，即使準(zhǔn)備得再充分，也擔(dān)心中途出現(xiàn)狀況，所以，應(yīng)該在早上多進(jìn)行些適應(yīng)的練習(xí)。
2月8日是正月初四，武漢的天氣溫度降到了2度，天氣預(yù)報在中午1點(diǎn)的時候會有小雨夾雪。
早上5點(diǎn)起床，煮了一碗面條一個雞蛋吃了，換上跑步的運(yùn)動衣，外面穿上棉襖，將凡士林、5個香蕉，5顆糖果、兩塊壓縮餅干、3塊手撕面包、一包餐巾紙、一壺?zé)岚组_水、雨衣、音樂播放器、手機(jī)等物品放入背包中，用手提起來試了試，還有點(diǎn)沉重。
出門開車約2km來到8號線塔子湖站，將車停好，脫去外面的棉襖放在車?yán)铩４藭r不到7點(diǎn)鐘，天還沒有徹底亮。地鐵上人很少，大多帶著旅行箱。我開始在地鐵上熱身，做了幾組下蹲、壓腿，活動了頸部和上肢，大約半小時后，到達(dá)終點(diǎn)梨園站。
下了地鐵，第一時間上廁所排空，然后在地鐵出口的地方做動態(tài)拉伸，加速跑了兩個來回，讓呼吸急促起來，感覺身體出汗了，啟動手表開始計(jì)時。
從D出口上來，一時間摸不清方向，與記憶中的梨園完全不同，不得不打開高德地圖進(jìn)行導(dǎo)航，拿著手機(jī)邊跑邊確認(rèn)方向，上了沿湖路后才搞明白路線。
從沿湖路右轉(zhuǎn)上黃鸝路，再向左轉(zhuǎn)進(jìn)入武漢大道，這是我很熟悉的路線了。跑了4km來到武漢大學(xué)中南醫(yī)院，打卡拍照后繼續(xù)跑，向左轉(zhuǎn)上雙湖橋，看到橋上的風(fēng)景不錯就停下來自拍了兩張，橋的東邊是東湖，西邊是楚河漢街的標(biāo)志建筑。
下橋后沿著湖邊跑，湖邊是仿木板做的觀景臺，幾十個長長的魚桿整齊地排列在觀景臺的護(hù)欄上。迎著刺骨的寒風(fēng)，這些垂釣者穿著厚厚的大衣，坐在湖邊，眼睛注視著前方，神情專注。
跑在仿木地板上，比跑在鋪裝公路上，明顯地感覺到了減震的效果。觀景臺上來后就是東湖南路，此時已跑了5km，放下背包，拿出保溫杯，喝了3口熱水，便繼續(xù)跑。
湖邊人行路面比較窄，也不平，湖邊的風(fēng)力很大，跑得很吃虧。在東湖南路上跑了約3km，就到了風(fēng)光村，這3km消耗了不少的體能，不得不停下了喝水。
風(fēng)光村向左轉(zhuǎn)就進(jìn)入了東湖綠道，這是我第一次踏入新修的綠道，曾經(jīng)無數(shù)次經(jīng)過這些地方，留下了不同年代太多的記憶，但是時過境遷，這里變成了美麗的東湖綠道，除了路旁的風(fēng)景依舊美麗外，路面的鋪設(shè)太平整了，跑在上面腳非常舒服，動作也很協(xié)調(diào)。此時已經(jīng)跑了第一個10km，耗時1:21分，中途停留三次補(bǔ)充水及拍照，影響了速度。在10km處請路人幫忙照了一張像，這是一張全身照。
沿著東湖東路跑，前方是磨山風(fēng)景區(qū)，湖邊的浪很高，風(fēng)也大，大約跑了3km就到了磨山大門口，在此處停下來吃了一個香蕉，喝了兩口水，拍了一張照，進(jìn)入湖中路。
湖中路在湖的中間，一邊的湖面是驚濤拍岸，一邊是波瀾不驚。這一段路大約有5km沒有停，跑得很有節(jié)奏，也是全程最快的5km。速度不到7分，身體也不累。在18km處停下來，吃了一個面包，一顆糖，喝了幾口水，上了衛(wèi)生間，壓了一下腿，最少耽誤6分鐘，繼續(xù)出發(fā)向右朝歡樂谷方向跑。
歡樂谷是漢馬的終點(diǎn)，因?yàn)橥Ａ舻臅r間較長，重新啟動后需要慢慢加速，才能進(jìn)入到協(xié)調(diào)的跑步狀態(tài)。進(jìn)入歡樂大道后向右轉(zhuǎn)，跑了3km就到了歡樂谷，此時剛好20km，總耗時2:40分，第二個10km耗時1:19分。在此處停留自拍，吃了一根香蕉，喝了2口水，壓了一下腿，開始向漢口方向跑。
沿著歡樂大道跑，到了岳家嘴后右轉(zhuǎn)進(jìn)入武漢大道，到徐東大街時是25km，這5km跑的也不錯，就是路面不太好，身體感覺不疲憊，馬上要上二橋了，就停下來補(bǔ)充能量，吃了半塊壓縮餅干，太干了，喝了幾口水才吞下，又吃了一根香蕉，此處停留約5分鐘，繼續(xù)朝二橋方向跑。
二橋上的風(fēng)實(shí)在是太冷了，吹得我半邊身子冰涼的，只好用力加速跑，希望能快點(diǎn)跑過去，免得凍病了。跑到漢口這邊的橋頭時正好30km，在下橋的樓梯底下休息，此處沒有風(fēng)，吃了半個手撕面包，一根香蕉，喝了幾口水，看到杯中的水所剩不多了，又壓了幾下腿。此時總耗時4:09分，第三個10km耗時1:29分，此處停留約7分鐘。
剩下最后的12km了，心里想還有2小時，完賽時間沒有問題。繼續(xù)沿著武漢大道跑，停留時間長了，啟動后的1km速度掉到了8分，后2km提到了7分多一點(diǎn)，大約跑了3km后，來到了竹葉山的轉(zhuǎn)盤處，總里程約33km，身體感覺有點(diǎn)累，好像是能量不足，就停下來，繼續(xù)補(bǔ)充，吃了一根香蕉，留了一口水到最后喝。
過了竹葉山轉(zhuǎn)盤，繞道后湖一路上廁所，耽誤了3分鐘。從后湖一路進(jìn)入興業(yè)南路，回到金橋大道，跑了2km后左轉(zhuǎn)進(jìn)入后湖大道，在37km處停下來吃了一根香蕉，喝了一小口水，不敢喝完，因?yàn)槭Ｏ碌木嚯x跑得太累了，要及時補(bǔ)充。此時膝蓋骨有點(diǎn)痛，做了幾下壓腿，拍打了一下膝蓋，還有最后的5km，此處停留了約3分鐘。
感覺到塔子湖地鐵站，距離不太夠，所以沿后湖大道到了塔子湖西路，再右轉(zhuǎn)進(jìn)入秋桂街，此時下起了小雨，今天的天氣預(yù)報非常準(zhǔn)確，預(yù)計(jì)中午1點(diǎn)下雨，果然這個時候下雨了。
從秋桂街左轉(zhuǎn)進(jìn)入和諧大道，沿和諧大道向東到了塔子湖東路路口，此時是40km，便停下來補(bǔ)充，將最后的一口水喝完，吃了最后剩下的一根香蕉，還有2km，勝利在望了。第4個10km耗時1:30分，此時總耗時5:39分。此處停留了3分鐘。
沿著塔子湖東路向北跑了2km，就完成了全馬的42.2km的距離，最后兩公里體能消耗完了，跑的異常辛苦，速度掉至8分多，終于趕在關(guān)門時間之前完成了，還是有點(diǎn)驚險。
跑完后做了兩組靜態(tài)拉伸，換掉濕衣服，開車回家。洗了澡，吃了飯，就睡了。
從農(nóng)歷29到正月初四，這是跑步的第43周，我用跑步的方式歡度新春佳節(jié)。最大的收獲是，在全馬計(jì)劃進(jìn)行不到50%的時候，我就迫不及待地經(jīng)歷了一次全馬拉練，深深地感受到了全馬過程的不容易，特別是最后的10km階段，是對自己體能、意志力、身體素質(zhì)的綜合考驗(yàn)。這次拉練，從準(zhǔn)備工作到跑步過程，再到完成后的恢復(fù)，都是在對全馬比賽的模擬，經(jīng)歷這樣一次模擬練習(xí)，極大地增強(qiáng)了全馬比賽的信心。過完年很快就是3月份了，遠(yuǎn)安全馬、大學(xué)生半馬、衡陽半馬、武漢全馬一場場比賽正等著我呢！
