? ? ? ? （七十二）預(yù)防疾病五十

? ? ? 繁重的工作使身心疲憊，安排合理的休息是最好的解決疲憊的方法。

? ? ? ? 生命在于運動，也在于休息。只有注意休息，才能有旺盛的精力，才能保持身心健康。

? ? ? ? 在競爭日趨激烈的今天，珍惜時間是必要的，但切不可以犧牲休息的時間來做為珍惜時間的代價，因為疲憊的身心需要休息。只有合理休息，有勞有逸，勞逸結(jié)合才能保證精力旺盛，工作效率高，促進身體健康。

? ? ? ? 在科學(xué)技術(shù)發(fā)達的今天，科學(xué)家通過多種形式的研究，終于得出了“生命在于運動，也在于休息”的結(jié)論。

? ? ? ? 運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，改善多種組織器官的功能，增強了抗病能力，加速代謝物的排泄。能使一些具有抗動脈硬化的物質(zhì)、抗衰老物質(zhì)的數(shù)量明顯增加等等，這些對人類延長壽命、提高生存質(zhì)量無疑是大有裨益的。但近年來，科學(xué)家對從事體育運動的運動員進行長期跟蹤觀察后，卻發(fā)現(xiàn)劇烈 的、尤其是長期大量的損傷，會加速衰老，促進死亡。

? ? ? ? 這就提出一個新的觀點：運動必須是適度的。

? ? ? ? 生命在于運動也在于休息，這似乎是一個矛盾對立的統(tǒng)一。生命的過程不可缺少適度的運動，否則組織器官機體就會衰退；但也不可缺少休息，因為通過休息使機體及時得到調(diào)整修復(fù)，并消除活性氧，有利于壽命延長。

? ? ? 那么，怎樣進行合理的休息呢？

? ? ? 也許認為這很簡單，無非是累了坐一會，或美美地睡上一覺即可，其實合理的休息并非如此。

? ? ? ? ? 面對激烈的競爭，社會不同的人群、不同的工作，思想壓力也不同，合理的休息就顯得尤為重要，只有合理的休息，會休息，才能使自己更好的全身心地干好工作，所以，有必要重視這一問題。

? ? ? ? 體力勞動者，疲勞主要是體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，這種情況下，坐下來休息一會，酸性物質(zhì)代謝后，體力就能很快得到恢復(fù)。

? ? ? ? 辦公或科研人員，大腦處于高度集中，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，可進行一下適當?shù)捏w育鍛煉，使大腦和身體改變并調(diào)整這種狀態(tài)，這便是最好的休息了。

? ? ? ? 空閑很多的工作人員，身體內(nèi)機能代謝緩慢，大腦興奮性低，也會感覺很疲勞，這時最好是鍛煉、活動或勞動一下，也是最好的休息。

? ? ? ? 生活環(huán)境不充實或心理壓力太重，身心疲憊的話，這時千萬不能用消極的方式去對待，時間久了會造成心理障礙，這時最好是找有益的事去做，多學(xué)習(xí)、多交友，與知心朋友談心，多與人溝通使生活充實起來。

? ? ? 只有按照自己的工作性質(zhì)采取合理的休息和合理的運動，才能從根本上基本解決問題，使自己的身心得到健康。

? ? ? ? 科學(xué)家認為合理飲食、加強鍛煉、保證睡眠三項是為生命充電的最好方式。

? ? ? ? 讓自己的身體健康，不想讓自己過早地衰老，請記?。荷谟诤侠淼倪\動，也在于合理的休息。