幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。

? ? ? —阿德勒

昨天讀完<刀鋒>，還計劃著找一本關(guān)于冥想正念的書來讀讀。而今天，微信讀書就給我推薦這本書了。

以下是語錄摘抄：

1、本質(zhì)上我會老，我無法避免年老。

2、本質(zhì)上我會病，我無法避免疾病。

3、本質(zhì)上我會死，我無法避免死亡。

4、我所愛的人和物，在本質(zhì)上會改變。我無法避免要和他們分離。我無法保留任何東西。我空手而來，空手而去。

5、我所造的業(yè)是我唯一的所有。我無法逃離我的行為(業(yè))的后果。

沒有道路通往幸福，幸福的本身就是道理；沒有道路通往開悟，開悟的本身就是道路。

我們受苦，因為我們陷入一個分割、獨(dú)立的我概念之中。當(dāng)我們深入觀察后，我們可以修習(xí)無我，了悟沒有一個獨(dú)立存在的我。我們與所有的祖先，與所有的生物以及非生物相連。

愿我安詳、幸福、身心自在。

愿我平安，遠(yuǎn)離傷害。

愿我從憤怒、傷痛、恐懼與焦慮中解脫。

愿我學(xué)習(xí)以理解與愛的眼睛看待自己。

愿我能辨識與接觸內(nèi)在喜悅與幸福的種子。

愿我學(xué)習(xí)確認(rèn)與了解內(nèi)在憤怒、渴求與妄想的來源。

愿我懂得每天滋養(yǎng)內(nèi)在喜悅的種子。

愿我能夠活得清新、安穩(wěn)與自在。

愿我從依戀與厭惡中解脫，但非麻木。

正念帶來專注、專注帶來領(lǐng)悟，領(lǐng)悟帶來理解，理解帶來慈悲。

如果你看到自己在當(dāng)下沒有任何問題，我們就不應(yīng)該讓過去的陰影主宰我們的生活。我們不應(yīng)讓過去或者未來的幻想毀掉我們，它們只是如鬼魅一般的存在。這就是我們一直訓(xùn)練自己活在當(dāng)下的原因，這是我們必經(jīng)的修習(xí)，是我們的道路，通往和解的道路。

我們不應(yīng)掩蓋痛苦，而是要照顧它。忽略或是壓抑痛苦都是在對自己施加暴力。正念是自己的，痛苦同樣是我們自己的。

一個人在一生可能很難轉(zhuǎn)化這么多痛苦，我嘗試的是，接觸內(nèi)在受傷的小孩，聆聽他、和他說話，邀請他來到當(dāng)下，向他展示生命的美妙。

閉上眼睛，你需要完全放松，你只需要去感受自己的呼氣和吸氣。

然后你要找到內(nèi)心的小孩，你要去緊緊的擁抱他，你要告訴他你已經(jīng)長大了。你能夠保護(hù)自己了，你不在渴望和依戀。你不會在讓自己無助和痛苦。你已經(jīng)能夠很好的規(guī)劃你的人生了。

親愛的小孩，我愛你。盡管漫長的時間里我想忘記你。因為想起你，意味著痛苦。但是我并無法徹底忘記你，我時常能夠感動你的氣息。我知道，你就是我，我也是你。

親愛的小孩，那么親愛的小孩，和我們一起長大吧，和我們一起熱愛這個世界吧。

END

楊小凝，文章首發(fā)于公眾號：楊小凝讀書。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪致歉。

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