我不會(huì)刻意的吃健康食品，但平時(shí)在飲食上我吃的還算健康，偶爾也會(huì)對(duì)自己的味蕾放縱一次。

早上起來(lái)，豆?jié){一杯（自己打的），雞蛋、包子有時(shí)是小蛋糕，中午葷素米飯晚上也差不多，有時(shí)假期和家人出去搓一頓。

每天做的最多的就是在家堅(jiān)持揉腹，用（自動(dòng)揉腹儀）揉，故人說(shuō)：“腹軟如棉，百病不纏”。

日行一揉腹：健康又能減肥，堅(jiān)持每日揉腹它有四大功效：

1. 改善便秘：揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強(qiáng)對(duì)食物的消化吸收，改善大小腸蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便預(yù)防和消除便秘。

2. 健脾防胃病：“中脘穴”位于肚臍正上方，按摩這個(gè)穴位，對(duì)各種胃痛、食道逆流、打嗝等可以起到緩解作用。

3. 健脾助長(zhǎng)：孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)能吃，但不能消化，會(huì)出現(xiàn)瘦小頭發(fā)黃的情況，每天揉腹，孩子會(huì)舒暢許多，比吃健胃消食藥更好。

4. 減肥健美：常言道人到四十五，肚皮往外鼓，中醫(yī)認(rèn)為大腹便便，肥胖的原因是脾失健運(yùn)，氣血郁滯，欲減肥，首當(dāng)調(diào)脾，因脾是主運(yùn)化的，而揉腹可健脾助運(yùn)，刺激末梢神經(jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗。

每日早晚堅(jiān)持，一定會(huì)有收獲你想要的身材。

我平時(shí)就散散步，也不怎么做力量很大的健身活動(dòng)，就是每日揉腹，有時(shí)一次，有時(shí)早晚各一次，一周刮痧一次，現(xiàn)在我對(duì)這種身材滿意度很好，沒(méi)有虎背熊腰的姿態(tài)，也沒(méi)有小肚腩，平時(shí)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，現(xiàn)已成了易瘦體質(zhì)。

所以自己要平時(shí)多傾聽(tīng)一下自己的身體，身體需要什么就給什么，不能強(qiáng)硬硬塞，身體會(huì)受不了的，“水滿則溢”，這道理總懂的。

好的生活習(xí)慣能給你一個(gè)健康的身體，也能給你一個(gè)勻稱的身材。