? ? ? ? 我今天定了個番茄鐘來看書，超過了5分鐘看完《第4章 獲得掌控：捕捉》。

? ? ? ? 捕捉是實現(xiàn)掌控的第一個階段。它的基本原則是搞清楚眼前的實際狀況，把可能與你關注的事情有關的所有信息收集起來。建議是一有心事就把白紙黑字地寫下來或用手機軟件APP幫助記錄下來。用什么方式把它抓出來并不重要，只要把它從腦子里移出來，轉(zhuǎn)化成隨時可以追蹤查看的形式即可。團隊、家庭或類似的群體都可采用類似的方式。

? ? ? ? 理清思路作為獲得掌控的第一步，最基本、最徹底的形式被稱為“大腦清掃”(mind sweep)，也就是葉老師說的清空大腦。想到葉老師說的大腦不是硬盤，是CPU；大腦的低級功能是記憶，高級功能是思考。清空大腦就需要列清單，也就是土豆的技術。感恩作者做的“未完成事務提示清單”！

? ? ? ? 作者提醒有了想法不等于要對目標和計劃作出決定，認識到這一點是對實現(xiàn)和保持總體掌控的關鍵要素。

? ? ? ? 獲得掌控的關鍵步驟是認可、接受、客觀地指出引起自己或他人關注的事物，認識到這一點并行成一套有效的行為模式。

? ? ? ? 我這次到廈門上瑜伽教練課程，也帶上了易效能的時間管理表，但個人時間很少，所以未啟用表格。此刻，我有個想法在離開廈門前完成300項的待辦清單和自己的一年夢想版。我為自己喊加油！