一、個(gè)人健康及美貌計(jì)劃（完成50%）
1.健身：四階段運(yùn)動(dòng)法1節(jié)
2.早睡早起（6:30起床，22:00睡覺）（做到80%）
3.冥想1次
4.晴天曬太陽(yáng)30分鐘共2次
5.每晚泡腳15分鐘 ×
6.每日梳頭200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡腳同時(shí)進(jìn)行） ×
7.7分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽 √
8.每日早晚面部護(hù)膚，搽防曬霜 √
9.常搽唇膏、護(hù)手霜 √
10.本周3次面膜 ×
11.每天使用手機(jī)不超過3小時(shí)，睡前1小時(shí)不看電子產(chǎn)品（電視、平板、手機(jī)） ×
12.晨起空腹西梅汁，全天8杯水以上 √
13.早中晚認(rèn)真刷牙 √

二、職業(yè)發(fā)展與財(cái)務(wù)狀況（完成70%）
1.簡(jiǎn)書日更5天
2.小紅書更新圖文共3篇

三、家庭生活（完成50%）
1.和張先生逛超市 ×
2.周末去公園曬太陽(yáng) ×
3.周末回爸媽家吃飯一天 √

四、個(gè)人成長(zhǎng)及自我實(shí)現(xiàn)（完成80%）
1.原創(chuàng)4K插畫線稿正稿完成1張 ×
2.趁早古典音樂沉浸100講學(xué)習(xí)打卡共7天 √
3.《焦慮癥的自救·實(shí)戰(zhàn)篇》讀書筆記做完 √
4.學(xué)完家庭教育指導(dǎo)師視頻共15節(jié)√
5.每天寫五年小日記 √
6.石膏小熊完成1個(gè)并拍照 ×
7.讀完《焦慮癥的自救·演講訪談篇》并做好讀書筆記 √
8.練字5張
9.水彩臨摹插畫完成共2張