今日小暑，偶來靈感。一首七絕。獻給友友，表達我的情懷……
? ? 小署茶香
小暑養(yǎng)陽平安佑；
茶飲祛濕老茶優(yōu)；
搖搖蒲扇解煩憂；
平心靜氣清悠悠。
2018-7-7關(guān)注老于了解更多? 茶葉知識
柴米油鹽醬醋茶......琴棋書畫詩酒茶
小暑過“六關(guān)”，冬病夏治保平安
早安輕音樂，好文好心情
小暑六月節(jié)
? ? ? ? ? ? ? ? ? 元稹
倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。
小暑，二十四節(jié)氣之一，是夏天的第五個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始。
《月令七十二候集解》中說：“月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！惫湃苏J為，此時還不是一年中最熱的時候，故稱小暑。
小暑之時，雨熱同季。暑，熱也，因未達到最熱，謂之小暑。“暑”字還有一義，濕也。因這一節(jié)氣雨水不斷，古書中有“溫溫而暑，隆隆而雷”一說。
小暑之時，雷聲陣陣。一會傾盆雨下，清涼陣陣；一會兒雨停日出，水氣氤氳，熱氣如煮。小暑伴著伏天，氣溫高居不下，直至大暑。
正所謂：“小暑大暑,上蒸下煮”。
小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
因為夏季氣溫高、濕度大，長時間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦座椅溫度升高，就會將這股潮氣散發(fā)給人體，久而久之，甚至?xí)T發(fā)風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎癥。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，這個時期人體出汗多、消耗大、易勞累，所以對于人體陽氣的蓄養(yǎng)尤為重要，于是有著“春夏養(yǎng)陽”的說法，指的就是小暑節(jié)氣時要養(yǎng)陽。
一起來看看小暑必過的“養(yǎng)生六關(guān)”吧！
夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
建議：
中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽”，流傳幾千年的“冬病夏治”療法是夏季最好的防病治病方法，針灸、拔罐、刮痧、中藥口服……都是“冬病夏治”的方法。
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩。
現(xiàn)代研究表明，情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔(dān)重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。
建議：
對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
古語云：“春多酸，夏多苦，秋多辛、冬多咸?！备邷鼗\罩下，可適當(dāng)補充一些苦味的食材。從中醫(yī)角度講，苦味食物皆屬寒涼性質(zhì)，具清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之效，如苦瓜、杏仁、萵苣等。一些涼性的食材，如西瓜、冬瓜、芹菜、生菜等也同樣有食療價值。
建議：
這一時節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，盡量少吃辛辣和油炸食品。
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導(dǎo)致一些人夜間休息不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。
建議：
夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
夏季適度出汗，可以抵御外邪侵襲。因此夏季仍需維持適量的運動，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
建議：
短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，到微微出汗即可。
小暑是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
建議：
清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。
不貪涼。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大?？傊?，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
茶飲以“祛濕”為要。茶質(zhì)優(yōu)異的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陳皮普洱茶，都會有很好的當(dāng)季祛濕養(yǎng)生、排汗之效，并且老茶不寒不火較順和，基本上對多種體質(zhì)的茶友較多適合。
茶要多喝，一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火。適當(dāng)飲用綠茶，白茶亦當(dāng)令，四大烏龍亦適宜，巖茶、單叢以隔年為好，喜歡花茶的友，既觀賞悅目又祛心頭火。
在炎熱的夏天，老年人若經(jīng)常手搖扇子，不僅可以消暑，還能起到健身防病的作用。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。
在天熱時經(jīng)常搖扇，正是對上肢肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)、增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性，能夠有效預(yù)防和改善肩周炎。
小暑帶來溫風(fēng)，
你的夏天有誰的陪伴呢？
