你需要兩個(gè)以上的鬧鐘才能在早上起床嗎？事實(shí)上，想多睡"五分鐘"，并把鬧鈴調(diào)到打盹是非常普遍的。然而，盡管這看起來(lái)有些無(wú)害，但專家警告說這是一種不健康的習(xí)慣。

一項(xiàng)研究表明?；靵y的睡眠會(huì)影響整個(gè)社會(huì)。進(jìn)一步來(lái)說，缺少休息與心血管疾病，焦慮，壓力，沮喪。以及其他的一些條件有關(guān)。

你可能已經(jīng)養(yǎng)成了推遲鬧鐘的習(xí)慣，以便能夠多休息一會(huì)兒。這種習(xí)慣之所以如此普遍，是因?yàn)槟阃幻靼自绯看蝽飳?duì)你的影響。事實(shí)上，你甚至可能認(rèn)為這是一個(gè)積極的行動(dòng)，因?yàn)樗把娱L(zhǎng)”了你的睡眠時(shí)間。

然而，小咪一會(huì)是消極的習(xí)慣在幾個(gè)方法對(duì)你有害。另外，這種習(xí)慣被認(rèn)為是一種無(wú)癥狀睡覺無(wú)序的信號(hào)值得引起關(guān)注。

你經(jīng)常聽到或看到每晚至少獲得8個(gè)小時(shí)的睡眠是重要的。因此，你也許會(huì)認(rèn)為小睡是獲得充足睡眠的不二之選。然而，你必須明白重要的一點(diǎn)，睡眠是有周期性的！

當(dāng)你上床的時(shí)候，你身體開始一系列功能自動(dòng)產(chǎn)生。為了修復(fù)性的，你睡覺循環(huán)可能會(huì)持續(xù)至少8小時(shí)，毫無(wú)困擾。這意味著睡眠分裂，當(dāng)你小咪一會(huì)時(shí)，影響你的自然睡眠循環(huán)。

為了更好的舉例說明小睡是如何影響你的，將你的睡眠周期比作一場(chǎng)游戲。如果因?yàn)橐恍┰颍愕艟€了，那么游戲就會(huì)重新回到起點(diǎn)水平。在睡覺的時(shí)候同樣也是這樣，每當(dāng)你醒來(lái)你就結(jié)束了你的一個(gè)睡眠周期，如果你再次入睡，那么又進(jìn)入了下一個(gè)睡眠周期！

睡眠連續(xù)被打斷最終會(huì)改變大腦和身體的運(yùn)行。當(dāng)你起床時(shí)，盡管多睡了一會(huì)兒，卻因此而感覺更累。長(zhǎng)此以往，會(huì)有不好的后果。

因此，盡管這個(gè)時(shí)候想多睡10分鐘，但最好還是立即起床。