你好呀，我是小英。
《認(rèn)知覺(jué)醒》中提到：“很多人把行動(dòng)力不足的原因歸結(jié)為環(huán)境干擾或是意志力弱，其實(shí)，行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊?！?/p>
選擇模糊，指的是，面對(duì)眾多可選項(xiàng)，我們無(wú)法快速做出清晰、明確的選擇。
最常見(jiàn)的情況，設(shè)定計(jì)劃時(shí)，你有許多想做的事，陷入“既要，又要，還要，都要”的狀態(tài)。
然而，計(jì)劃列了一長(zhǎng)串，卻不知道做什么。
這時(shí)候，出于慣性和大腦熱衷穩(wěn)定的特性，我們會(huì)不自覺(jué)地選擇那個(gè)簡(jiǎn)單的選項(xiàng)——往往是享樂(lè)類的事情，比如，看手機(jī)。
想要提高行動(dòng)力，我們就要消除模糊，用清晰的目標(biāo)，重構(gòu)行動(dòng)力。
小英這里有5個(gè)提升行動(dòng)力的小建議，希望對(duì)你有所幫助。
01?想再多，不如做起來(lái)再說(shuō)
在我們決定做事之初，腦海會(huì)浮現(xiàn)復(fù)雜想法，比如害怕做不好，擔(dān)心遇險(xiǎn)阻。
但很多事因過(guò)度想而無(wú)果，“干” 卻常能成功。
像學(xué)生面對(duì)重要考試，會(huì)因知識(shí)、考題、時(shí)間等困擾而設(shè)想考砸。
若勇敢邁出第一步，制定計(jì)劃認(rèn)真復(fù)習(xí)，總結(jié)方法查漏補(bǔ)缺，或許就能考好。
真正起步就向成功邁了關(guān)鍵一步，想要的答案在行動(dòng)中。
行動(dòng)才能找到方法、積累經(jīng)驗(yàn)，增大成功可能。
-
02培養(yǎng)微習(xí)慣，再養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣
在做一件事的時(shí)候，倘若將目標(biāo)設(shè)定得過(guò)高，很容易讓人望而卻步。
舉個(gè)例子，當(dāng)要攀登一座很高的山峰時(shí)，沒(méi)必要想著一下子就登頂，可以嘗試把這個(gè)大目標(biāo)細(xì)化拆解。
就像讀書，不要直接設(shè)定每天讀 1 小時(shí)，改為每天讀 5 頁(yè)書；
運(yùn)動(dòng)也不要設(shè)定每天運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)，改成每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。
這樣將大目標(biāo)分解為小而具體、容易實(shí)現(xiàn)的步驟，一天天堅(jiān)持下去。
在日積月累之中，你必然會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)截然不同的自己。
這些細(xì)微的積累，最終會(huì)帶來(lái)巨大的改變。
-
03?把間歇性努力，變成持續(xù)性精進(jìn)
你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的遭遇：做事總是激情滿滿地開始，卻在短時(shí)間內(nèi)熱情消退，甚至連三天都無(wú)法堅(jiān)持，在拖延中最終選擇了放棄。
真正的行動(dòng)絕非如此。
真正的行動(dòng)是在日復(fù)一日的歲月里不斷地磨礪和提升自己，是擁有堅(jiān)持不懈、持之以恒去做好一件事的決心和毅力。
例如，想要提升寫作能力，不能只是一時(shí)興起寫幾篇文章，而應(yīng)制定每天寫幾百字的計(jì)劃，并且不論多忙都要堅(jiān)持完成。
再比如，決心減肥，不能只是鍛煉幾天就停止，而是要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間，合理控制飲食。
當(dāng)你在行動(dòng)的過(guò)程中，感到疲憊想要停下來(lái)的時(shí)候，一定要在內(nèi)心告訴自己，再堅(jiān)持一下。
因?yàn)橹灰悴煌Ｏ虑斑M(jìn)的腳步，就必然會(huì)離設(shè)定的目標(biāo)越來(lái)越近，最終實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
-
04先完成，再完美
所有的完美都基于完成。
一開始就追求完美，只會(huì)給自己施加心理壓力，不如在過(guò)程中逐步調(diào)整完善，向完美靠近。
比如寫文章，先完成初稿再修改潤(rùn)色；
學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，先學(xué)會(huì)動(dòng)作，再去摳細(xì)節(jié)。
做任何事都要循序漸進(jìn)。
在追夢(mèng)途中，每一步的歷練和收獲都是成長(zhǎng)的證明。
像攀登高峰，每上一個(gè)臺(tái)階都是在靠近頂點(diǎn)，都是成長(zhǎng)的積累。
-
05?與其尋求他律，不如做到自律
超強(qiáng)的行動(dòng)力往往是建立在強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力基礎(chǔ)之上的。
在行動(dòng)之初，你或許可以依靠外在的力量來(lái)輔助自己前行。
然而，自律絕對(duì)不應(yīng)該演變成一味地逼迫自己去做什么，而是應(yīng)當(dāng)發(fā)自內(nèi)心地主動(dòng)去選擇這樣做。
比如說(shuō)，養(yǎng)成每天早起鍛煉的習(xí)慣。
剛開始，可能需要朋友的提醒或者設(shè)置多個(gè)鬧鐘來(lái)督促自己。
但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，只有當(dāng)自己真正渴望擁有健康的體魄，主動(dòng)選擇早起去運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣才能持久。
內(nèi)在的信念就如同永不熄滅的火炬，能夠給自己源源不斷地提供持續(xù)行動(dòng)的動(dòng)力。
當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心深處堅(jiān)定地相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)時(shí)，就會(huì)充滿力量。
好比一位運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)心懷著奪冠的堅(jiān)定信念，便能在日復(fù)一日的艱苦訓(xùn)練中堅(jiān)持不懈。
依靠這種內(nèi)在的信念，你將會(huì)擁有更多實(shí)現(xiàn)美好人生的機(jī)會(huì)和可能。
寫在最后
不是厲害了才開始，是開始了才厲害。
先做起來(lái)，先完成，再完美。
保持長(zhǎng)期主義，持續(xù)精進(jìn)。
真正的自律，是在無(wú)人監(jiān)督時(shí)仍能堅(jiān)守原則，用行動(dòng)書寫對(duì)自己的承諾。
? End??
作者簡(jiǎn)介：
小英，一個(gè)堅(jiān)信長(zhǎng)期主義的終身學(xué)習(xí)者。
2023年9月開始覺(jué)醒，大量閱讀大量輸出。
踐行用生命影響生命，準(zhǔn)備通過(guò)自律和行動(dòng)獲得自己想要的人生！
聚焦于女性成長(zhǎng)，個(gè)人提升。
今天是日更的第?48/100天。
如果你也熱愛(ài)讀書寫作，想要成長(zhǎng)，歡迎一起交流學(xué)習(xí)。
