跑步時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì)抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺(jué)時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺(jué)從有到無(wú)的整個(gè)過(guò)程，不要第一口還沒(méi)吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過(guò)程更是一種很好的專注力訓(xùn)練。它提示我們，身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。