提升自控力

自知之明是提神自控力的基礎(chǔ)

? ? ? 想清楚什么是“我想要” “我不想”和“我要做”。在那件事，那個時段，那種狀態(tài)下容易失控

訓(xùn)練你的身心

保持健康的身體和充沛的體能可以給自控力提供有效的補(bǔ)給

刻意練習(xí)實驗訓(xùn)練自控力

? ? 1.冥想訓(xùn)練

? ? 2.五分鐘刻意練習(xí)

? ? 3.呼吸訓(xùn)練

? ? 4.記錄每一次進(jìn)步

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