35歲的謝麗爾是一名財(cái)政顧問(wèn)，她8個(gè)月后就要結(jié)婚了。她想在婚禮前減掉15磅，所以她每周健身三次。問(wèn)題在于，她知道爬臺(tái)階每分鐘能消耗多少卡路里。燃燒卡路里的時(shí)候，她會(huì)不自覺地想到自己有權(quán)吃多少食物。雖然她也計(jì)劃減少卡路里的攝入，但她總覺得在健身的日子里可以稍微多吃一點(diǎn)。如果她多運(yùn)動(dòng)5分鐘，她就會(huì)在冷酸奶上加多些巧克力豆，或晚餐時(shí)多喝一杯紅酒。鍛煉成了她放縱的許可證。婚禮到來(lái)時(shí)，她的體重最終變了3磅，但不是減少，而是增加。
當(dāng)謝麗爾覺得鍛煉就能多吃的時(shí)候，她就在破壞自己減肥的目標(biāo)了。為了從這種許可的陷阱里走出來(lái)，謝麗爾需要將鍛煉看做完成目標(biāo)的必要手段，而更健康的飲食是另一個(gè)獨(dú)立的手段。它們是不能互換的善行，即使一個(gè)取得了成功，她也不能對(duì)另一個(gè)放松要求。
不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身。不是說(shuō)你做了一件和你目標(biāo)一致的事情，你就不會(huì)再面臨危險(xiǎn)了。注意觀察一下，你是否因?yàn)檎J(rèn)為某些積極的行為值得稱贊，就忘了自己實(shí)際目標(biāo)是什么。
