有一個(gè)笑話。話說(shuō)未來(lái)的某一天，某商場(chǎng)有一個(gè)“金頭腦大甩賣”，選購(gòu)合意的名牌金頭腦往自己脖子上一套，立刻可以替自己換一顆腦袋。有顧客想為兒子買上一顆，好不容易擠到面前，售貨員小姐說(shuō)：“要哪一顆？”顧客問(wèn)：“都有誰(shuí)的呀？”“只有四顆了，愛(ài)因斯坦，比爾·蓋茨，成龍和李X輝，價(jià)格是100，150，200，500。”“為什么李X輝的這么貴？”“用得多的腦袋當(dāng)然便宜些，愛(ài)因斯坦是偉大的科學(xué)家，成天動(dòng)腦筋的腦袋只有七成新，比爾·蓋茨是20世紀(jì)末的首富，想盡辦法賺錢的腦袋有八成新；動(dòng)作片大明星成龍演電影得想些新招式，他的頭腦還有九成新；至于李X輝的腦袋從來(lái)沒(méi)用過(guò)，所以得賣全價(jià)?！?/p>

原來(lái)連世界上最有名的天才愛(ài)因斯坦不過(guò)只發(fā)揮了接近30%的腦力，更別說(shuō)一般人了。在還沒(méi)有開發(fā)你的頭腦潛力之前，使用好每一絲腦力就成了當(dāng)務(wù)之急。這里，《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》就教給大家2個(gè)好辦法，分別是：抵御干擾和科學(xué)規(guī)劃，讓你不學(xué)浪費(fèi)一絲腦力，專注高效工作。

抵御干擾

干擾無(wú)處不在。太祖年輕時(shí)，為了訓(xùn)練自己抵御干擾的能力，專門到最喧鬧的地方去讀書，鍛煉自己學(xué)習(xí)時(shí)心緒不受外界干擾，在任何時(shí)間和場(chǎng)所都能很好地學(xué)習(xí)。

你我沒(méi)有高祖的頑強(qiáng)意志力，無(wú)法主動(dòng)挑戰(zhàn)干擾。因此，要專注工作學(xué)習(xí)，只能自己盡量創(chuàng)設(shè)條件，抵御干擾。

自媒體人湯小小在一次分享中說(shuō)，她的高效寫作秘訣是：在寫作前，斷網(wǎng)，斷手機(jī)，專注寫作，這種方法，讓她每天只需要工作3小時(shí)，年發(fā)表量1400篇。

前一段時(shí)間，我休完產(chǎn)假重新上班后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)在大辦公室實(shí)在嘈雜，想靜下心來(lái)讀點(diǎn)書、寫點(diǎn)字，但經(jīng)常被人來(lái)人往、繁雜小事打斷。無(wú)奈之下，我厚著臉皮找到領(lǐng)導(dǎo)，換到了一間獨(dú)立的辦公室。事務(wù)性工作沒(méi)有了，人來(lái)人往少多了，我的工作和寫作都高效起來(lái)。

最近在讀一本書《生命向前》，主要講的是如何進(jìn)行人生規(guī)劃。在書中，作者提倡花一天的時(shí)間，放下電話，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)和各種應(yīng)用軟件，什么都不帶在身邊，一整天都“離線”，來(lái)規(guī)劃一生中最重要的人生規(guī)劃。

加入小灶群以來(lái)，為了完成作業(yè)，我經(jīng)常是抱著手機(jī)閱讀、寫作，雖然這是正事，比起孩子爸爸用手機(jī)打游戲正當(dāng)多了，自己用得理直氣壯，但女兒最討厭我用手機(jī)：陪她玩，看手機(jī)；講故事，看手機(jī)；似乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在用手機(jī)，甚至連外婆都成了手機(jī)迷，小兒子都最喜歡搶手機(jī)。

為了抵御手機(jī)的誘惑，有兩種方法跟大家分享：

1、設(shè)立“斷手機(jī)”時(shí)間或“斷手機(jī)日”。拿一天中的一段時(shí)間離開手機(jī)，甚至拿一周中的一天不碰手機(jī)，專注于陪伴、讀書、寫作。其實(shí)，我們遠(yuǎn)沒(méi)有想象中那么重要，在我休產(chǎn)假的幾個(gè)月中，遠(yuǎn)離了工作，一天到晚的電話就只有老公的，偶爾有快遞的。而各種社交軟件，晚一點(diǎn)回消息也沒(méi)什么要緊的。

2、集中時(shí)間段上網(wǎng)。認(rèn)真工作時(shí)，經(jīng)常被QQ、微信的消息打斷，前一秒還靈光乍現(xiàn)的思路，就被打斷了，而這些消息卻在很大程度上無(wú)關(guān)緊要?！办`感如女神，一去不復(fù)返?！币胱プ　爸腔叟瘛倍髻n的靈感，學(xué)會(huì)忽略很重要。

退一萬(wàn)步講，如果真有要事找你，現(xiàn)代社會(huì)通迅發(fā)達(dá)，QQ、微信不回應(yīng)，還可以打手機(jī)、打座機(jī)，打不通你的，還可以打單位的。況且，我還是那句話，你沒(méi)你想象中那么重要啦！很多時(shí)候，不是非你不可，地球離了你照樣旋轉(zhuǎn)。

科學(xué)規(guī)劃

我們的工作，可以分為兩類：浮淺工作和深度工作。浮淺工作顧名思義，不會(huì)產(chǎn)生重要影響；而深度工作，則是水面下的炸雷，威力驚人。既然要不浪費(fèi)腦力，那么我們就應(yīng)該把高效的腦力集中到深度工作上，把不那么費(fèi)腦力的事情排到次要位置。

1、列出你的浮淺工作和深度工作及重要程度。

回憶一下，你一天的時(shí)間，需要做哪些浮淺工作，哪些深度工作，把它寫下來(lái)。

例如，我的浮淺工作包括：接電話，通知開會(huì)，確認(rèn)參會(huì)，布置會(huì)場(chǎng)，安排車輛，發(fā)信息等等；

我的深度工作：晨讀感悟，讀書，自由創(chuàng)作，素材積累等等；

再把短時(shí)間（5分鐘以內(nèi)）可以做的浮淺工作列個(gè)清單，以便有點(diǎn)空閑時(shí)，見(jiàn)縫插針地做。

2、為深度工作打分

把你列出的深度工作，按照重要性打分。

例如，我的深度工作按重要性程度排序?yàn)椋撼孔x感悟，讀書，自由創(chuàng)作，素材積累。

3、區(qū)分你的高效時(shí)間

回想一下，你每天從早上8:30分開始上班，到中午下班，再到下午上班、下班的幾個(gè)鐘頭里，哪些時(shí)間你處理問(wèn)題注意力集中，效果好？如果還不能區(qū)分，可以用各種各樣的效率軟件，如蕃茄鐘、愛(ài)今天等等，記錄一周左右，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的高效時(shí)間。

在這段高效時(shí)間里，你可以用上前面提到的抵御干擾的辦法，確保自己不受打擾地工作，想盡辦法守住自己的高效時(shí)間。

奇葩說(shuō)選手艾力有一個(gè)著名的“時(shí)間金幣說(shuō)”：早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，一共17個(gè)小時(shí)，把它按每半小時(shí)分開，分成34塊，就有了34枚金幣了。開開心心地玩了，是綠色；高效工作了，是黃色；無(wú)限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它標(biāo)成紅色。

我們的目標(biāo)，就是要讓我們工作的時(shí)候?qū)Ｐ墓ぷ?，玩的時(shí)候毫無(wú)負(fù)罪感地玩。所以，對(duì)每一分工作時(shí)間（如果你愿意，你也可以規(guī)劃你下班后的時(shí)間），我們都要有所規(guī)劃。

按此原則，我的高效時(shí)間一般分為三段：8:30—10:00，16:00—17:30，22:00—23:00。

4、將深度工作和高效時(shí)間匹配

首先，按艾力的做法，把一天按半個(gè)小時(shí)為一格，分成若干個(gè)格子，然后把深度工作與高效時(shí)間匹配，例如我的晨讀感悟一般放在下午下班前，如果下班前有單位的重要工作，就放到晚上孩子睡覺(jué)后。

高效時(shí)間之外的低效時(shí)間，我們可以用來(lái)處理浮淺工作，也需要大致安排下來(lái)，保證每一分鐘都有著落。不占用過(guò)多時(shí)間的浮淺工作可以在占用時(shí)間較多的浮淺工作和深度工作之間穿插進(jìn)行，以調(diào)劑大腦。

5、及時(shí)反饋，及時(shí)激勵(lì)

大腦是個(gè)小孩，需要及時(shí)反饋，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。

為此，我們既可以借用艾力的做法：每晚花5分鐘，總結(jié)自己一天的時(shí)間利用情況，一周統(tǒng)計(jì)一次。

也可以在時(shí)間工作匹配表上留出一格，記錄自己的執(zhí)行情況，給自己一個(gè)笑臉，或者給自己執(zhí)行情況打分。一周下來(lái)，統(tǒng)計(jì)自己笑臉個(gè)數(shù)，如果達(dá)到一定的數(shù)量，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。

這樣一來(lái)，時(shí)間每一分每秒的流向都清清楚楚，再加上我們抵御干擾的那些措施，就能保證我們高效利用每一絲腦力，使我們頭腦在甩賣的時(shí)候能有七成新、八成新。

哈哈。